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오늘의 러닝(업힐훈련) 7
쭈웁 2 2024-08-18 19:57   조회 : 311
Screenshot_20240818_194611_Connect.jpg (124.8 KB)Screenshot_20240818_194634_Connect.jpg (82 KB) More files(1)...

시리즈게시글 아이콘[슬기러운 러닝일지] 시리즈

업힐 훈련때문에 부상 왔지만 다리부하 없이 성장하긴 한계가 있기에 예전처럼 페이스 올려서 하진 못해도 조깅처럼하 면 좋을거 같다는 생각이 들어서 예전에 업힐 훈련장소로 가봤습니다

근데 조깅 처럼 뛰어도 업힐은 업힐입니다ㅋㅋ

페이스를 많이 낮춰서 뛰어도 힘든건 어쩔수 없네요

그래도 뛰고 난 뒤 발바닥에 오는 통증이 없어서 좋네요

오늘 하루도 수고하셨습니다^^

 

Screenshot_20240818_194611_Connect.jpg

 

 

Screenshot_20240818_194634_Connect.jpg

 

 

Screenshot_20240818_194643_Connect.jpg

 

 


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목록보기 코멘트작성 코멘트7
제피로스m 다른의견 0 추천 0

고생하셨습니다 업힐은 뭘해도 업힐이죠! 뛰고나서 통증없는게 얼마나 디행인지..!! 고생하셨습니다~~

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

제피로스님도 부상없이 천천히 가는게 부상 당해본 사람은 정도라는걸 알죠

부상 당하고 1달 반정도 쉰거 같은데 기량이 예전만 못해도 뛸수 있는거에 너무 고맙더라구요

내년 동마 나가시던데 지금처럼 천천히 쌓으시면 목표하시는거 달성하실겁니다^^

감사합니다

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
저도 다음주부터는 업힐 해볼수있을것같아요 

lsd , m페이스 장거리 , 업힐을 매주 돌려가며 해볼까 생각하고있어요 

업힐이 여러모로 도움되는 훈련이라 빼먹을순 없겠더군요

고생하셨습니다

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쭈웁 다른의견 0 추천 0
이번 부상이 참 지치고 힘들더라구요

만두님 일지 안올라올때도 만두님도 나만큼 힘들겠구나..생각이 들더라구요

매일 뛰던 사람들이 답답한게 있잖아요^^;;

만두님도 전에도 글 쓰신것 중에 선수 할것도 아닌데...이 글이 기억에 남더라구요

그거 보고 요즘은 적당히 조절해서 뛰는게 좋더라구요

항상 조언도 해주시고 피드백 해주셔서 감사합니다

우리 부상 없이 재밌게 런해용^^

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

저는 부상때문에 달리기 엄두도 안 나네요 ㅠ

발목이 이거 참 계속 소리나고 통증도 한 번씩 생기고 그러니

달리기 다시 시작하셔서 부럽습니다.

고생하셨습니다.

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쭈웁 다른의견 0 추천 1
제가 가는 카페 보니까 발목 돌릴때 소리나는 분이 있으시더라구요

딱딱 이렇게요 소리도 좀 크구요 그러다 통증 올때 병원 가신다는 분이 계시더라구요

 

댓글 달린 내용입니다

시간차를 두고 팝핑사운드가 나면 관절이 압착되었다가 벌어질때 나는 소리인데
시간차없이 계속 나고 저렇게 딱! 딱 소리나는건 건이 정상위치에서 이탈했다가 돌아오는 소리일겁니다
이걸 해결하기엔 제가 알기로는
명확히 어떤 건이 빠졌는지 알수없으며
건이 원래 있는 sheath(건이 이탈하지 않도록 경로를 설정해주는 집)가 손상되었다면 그걸 회복시킬 수도 없습니다.
웃긴건, 그렇다고해서 문제또한 일어나질 않아요 웬만하면
그래서 일부러 소리내시지만 않으면 별 신경은 안쓰시는게 좋을것같습니다.
간혹 안정화운동을 통해 소리가 없어지는 경우도 있긴 합니다.

이런 내용이 있습니다..

영상이 있는데 소리가 꽤 크네요;;

도움 되시길ㅠ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

그래서 참 문제네요.

댓글과 내용이 유사해서,

또 걸을만 하고 그러니 참 ㅡㅡ

오른쪽 상하체가 진짜 다 저모양이고

손목은 양쪽이 다 그러는 상황입니다 ㅋㅋㅋ

아 진짜 다 나사가 빠진 거 같은데 병원에서는 별 치료가 딱히 없는 거 같으니 참

댓글 감사합니다.

 

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