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오늘의 러닝 6
쭈웁 3 2024-10-15 19:51   조회 : 253
Screenshot_20241015_193833_Connect.jpg (154.1 KB)Screenshot_20241015_193839_Connect.jpg (81.4 KB) More files(1)...

시리즈게시글 아이콘[슬기러운 러닝일지] 시리즈

회복 겸 다리상태 확인하려고 뛰어봤네요

다리가 엄청 무겁고 피로가 안풀린 느낌이라 적당히 뛰었네요

이제 1주 반정도 남았는데 일단 자주 쉬어서 다리 피로도 풀어줘야겠어요

그뒤 숨통 틔우고 조깅하고 이럴듯 싶네요

오늘도 수고하셨습니다^^

 

Screenshot_20241015_193833_Connect.jpg

 

 

Screenshot_20241015_193839_Connect.jpg

 

 

Screenshot_20241015_193914_Connect.jpg

 

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

이제 훈련량 줄여나가시면서 다리만 싱싱하게! 만들어주시면...! 다음주 중에 3km TT정도로 숨통틔우기해주시고

탄수화물만좀 때려넣어주심.. 끝이네요! 저도 이제 D-150입니다 ㅋㅋ

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

테이퍼링하고 있습니다^^

오늘 배번표 발송됐더라구요

나머지 기간 살살 잘 달래볼께요

감사합니다

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초록종이 다른의견 0 추천 0
남은 기간동안 2~3일에 한번씩 리커버리 러닝 뛰어 주면서 러닝감을 유지해 주시고, 앞뒤 허벅지, 종아리 근육 스트레칭으로 뭉치지 않게 풀어주시면서 컨디션을 관리해 주시면 되겠네요..

 중간에 TT해서 숨통 한번 틔워 주시고요.. 저도 배번표 받을때에 드디어 얼마 안남았구나 하고 실감하게 되더라고요. ^^

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

춘마 배번표 온거 같은데 사람들 인증한거 보니 별거 없더라구요

제마는 뭐가 많던데..ㅋ

남은 기간 잘 관리해보겠습니다

감사합니다^^

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

다리가 무겁고 회복이 덜되는 느낌일때는

리커버리 나가보시는것도 좋긴해요.

천천히 뛰면서 잠기거나 통증있는곳을

느끼고 그 쪽으로 꾹꾹 눌러주거나 자극해서

뛰시면 해소 되기도 하거든요.

잘된다는 분도 계시고.. 어떤분은 전혀 이해를

못하시는 분도 계셔서 케바케가 있긴한데..

전... 좋아서.. ^^;;;

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

어제 빌드업 갔다가 다리가 너무 묵직해서 중단하고 쉬었습니다

저녁에 살짝 몸살기가 있어서 그냥 뻗었네요

이제 진짜 컨디션 관리 조깅 2회 숨틔기 1회만하고 정리하려구요

마라톤 나가기 전에 골병드네요;;

감사합니다^^

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