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24년 춘천마라톤 후기입니다 14
쭈웁 4 2024-10-27 18:47   조회 : 461
Screenshot_20241027_182555_Connect.jpg (140.7 KB)Screenshot_20241027_182602_Connect.jpg (203.8 KB) More files(2)...

시리즈게시글 아이콘[슬기러운 러닝일지] 시리즈

날씨가 흐린 대신에 기온이 예전 춘마때 보다 높은 15도 정도였습니다

호네키키님 만나서 잠시 담소 나누고 몸 풀기하고 대기하고 달리는데 꽤나 오래 걸렸네요

제가 F조라;;사람도 어마어마 하고 맨 끝이였어요(첫 출전이라 조편성이 중요한지 몰랐네요ㅋ)

첫출전이라 욕심 안내고 32K까지 평속 520정도 페이스를 설정했네요

32k 지나면 내리막 평지라 속도 낼수있다고 생각했는데 오산이였습니다

32k 오는 동안 업다운에 털리기도 했고 사람 요리조리 피한다고 힘 좀 빼서(이래서 조편성이 중요했나봅니다)..;;페이스는 유지나 약간 높게 해서 달리는걸로 했는데 37k 부터는 털린게 한번에 와서 제 자신과 타협하려고 했지만 걷지 않고 잘 마무리했습니다^^

앞으로 기록증 있으니 다음에 좀 앞에서 뛸수 있는거에 만족합니다^^


 

Screenshot_20241027_182555_Connect.jpg

 

 

Screenshot_20241027_182602_Connect.jpg

 

 

Screenshot_20241027_182652_Connect.jpg

 

 

14047.jpg

 

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

진짜 고도가 장난이 아니네요.

저는 만약 도전한다면 섭 5나 겨우 하거나 포기할 거 같네요.

메달이 예뻐서 하나 따 오고 싶은데 언제나 도전 가능할 지 모르겠네요.

정말 고생하셨습니다.

국밥이나 감자탕 같은 거 드시고 푹 쉬세요.

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

28~29에서 많이들 퍼지시더라구요

그뒤 또 32에서 많이 퍼지구요

첫 풀마인데 맵긴 맵네요ㅠ

다리가 많이 아픕니다ㅋㅋ

감사합니다^^

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

초번에 병목이라 못나가신거같고 그뒤로는 그래도 목표페이스에 가깝게 이븐하게 잘달리신거같은데요?!  첫풀 출전! 고생하셨습니다~ 저도 이제부터 준비잘해서 안걷고 달릴수있게 준비해야겠습니다 고생하셨습니다

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

춘마가 저도 초반 병목이 어느 정도 지남 풀릴 줄 알고 목표는 520했지만 내심 초반에 페이스 높이려했거든요

근데 주로가 너무 좁아요ㅠ

2차선이 25k까지 여서 사람 많으니까 어떻게 못하더라구요ㅋㅋ

담부터는 좀 앞이니까 그때나 좀 편하게 뛰겠네요

감사합니다^^

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고tothe옴 다른의견 0 추천 0
어제 같이 뛰셨네요. 완주 축하드립니다!
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쭈웁 다른의견 0 추천 0

내심 340 안쪽 노렸는데 첫출이라 욕심 내진 않았네요

병목도 너무 심하구요

그래도 첫출에 이정도 성과면 만족하네요^^

감사합니다

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

억... 조편성이 중요하긴해요.

F조면 아예 포기해버리시는 분도 많죠.

사람 피하면서 좌우측 좀 덜쓰는 근육을

많이 쓰면서 피로 쌓이는게 몇배는 더할수도

있거든요.

케이던스도 좋고.. 다좋으신데..

중간중간 체크하시면서 심박이 저렇게 높게 

유지되면 중간에라도 한번 쉬시는게 좋으실수도

있어요.

140대를 유지하라고 많이들하시는게.. 과학적인

이유까지 있는거라... ^^;;;

하프까진 출력 싸움이라면 풀부터는 운용싸움..

인거죠.

심박보니.. 어마어마하게 고생하셨겠네요...

몸 잘풀어주셔야겠네요.

풀마 완주 축하드려요. ^^

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

35k까진 아무렇지도 않더라구요

업힐 많이해서 그런지 업힐때도 다운페이스도 없었구요

지금도 아쉬운게 병목이 너무 길어서ㅠ

진짜 25k까지 2차선에 사람 꽉 차서 달렸네요

다음에는 제마 목표로 330 해보려구요^^;;

좀 앞에서 뛰면 좋을듯 하네요

올해 농사 끝나서 기분은 후련하네요

감사합니다^^

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초록종이 다른의견 0 추천 0
언덕 고도를 보니 코스가 어마무시하네요. F조로 병목현상도 있으셨고 이런 조건에서 첫 풀마 완주신데 목표하신 기록으로 끝까지 완주하신 것에 축하드립니다.

저 같으면 페이스로 타협했을 듯 하네요.. 다음에 좀더 양호한 코스에서 앞조로 뛰신다면 더욱 좋은 기록 거두실 것 같아요. 

수고 많으셨습니다!!  

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

진짜 러닝 열기가 엄청나더라구요

25k까지가 거의 2차선 꽉 차서 가서 방법이 요리조리  피해 가는건데 퍼질까봐 어느정도 선까지만했네요

업힐은 훈련 안하신분들은 꽤 많이 30k에서 우수수 32k에서 우수수 떨어지더라구요

내년에 제마때는 앞조이니 330으로 목표해보겠습니다

감사합니다^^

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