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오늘의 운동 8
바이러스균 1 2024-01-06 17:37   조회 : 349
20240106173016_sport_share_detail.jpg (387.3 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 운동] 시리즈

1. OHP : 20(10), 40(10), 60(10), 70(3), 75(1)

2. 플랫 벤치프레스 : 40(12), 60(12, 13, 14, 13, 10)

3. 어드바이스 딥스 : 12, 13, 14, 15

4. 팩덱플라이 : 40, 50, 60, 70 모두 12회

5. 사래레 : 3(12), 6(12), 9(4×12)

6. 페이스풀 : 20(20), 25(16), 30(12)

7. 리어델토이드 : 40(10), 50(10), 60(8)

8. 컨센트레이션 컬 : 10(12), 13(3×12)

9. 해머 컬 : 12(3×10)

10. 러닝 : 7k 이지런 + 6 스트라이드

(평균 속도 8.6 / 스트라이드 속도 14)

 

20240106173016_sport_share_detail.jpg

 

빡쎄네요. 내일 무슨 수로 17km 이상을 뛰려나 ㅋㅋㅋ

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

제가 17km뛰면 다음날 드러누울듯

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

눈 와서 바닥 더러우면 안 나갈겁니다 ㅋㅋㅋ

그 핑계로 ㅋㅋㅋ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

저처럼 아프시면 됩니다.

감기따위~ 하면서 뛰었다가

감기님이 몸살로 진화하셔서..

침대랑 몰아일체 중입니다.

인류 최고의 보물은 전기장판임에

틀림없습니다... ㅎㅁㅎ..

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

일기예보에 눈 잡혀 있어서 넘길 거 같습니다 ㅋㅋㅋ

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종드1 다른의견 0 추천 0

제 코로나 옮아 가세요 ㅋㅋ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

아직 코로나는 걸린적 없지만 예방을 위해 백신 곧 맞아야겠네요 ㅋㅋㅋ

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메모와수첩 다른의견 0 추천 1
눈이 제법 굵고 짧게 왔는데, 쌓여서 전 눈 썰다왔네요 ㅋㅋ 다행히 더는 안올것 같은데 혹시 모르니 런닝하시게 되면 조심히 다녀오셔요 ㅎㅎ
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바이러스균 다른의견 0 추천 0
뛰는데 바람 엄청 불고, 눈이 왔다 안 왔다 하더군요 ㅋㅋㅋ 감사합니다.
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