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오늘의 운동 10
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[오늘의 운동] 시리즈
- 64. 오늘의 운동 (7km) N
- 63. 오늘의 운동
- 62. 오늘의 운동 (13km)
- 61. 오늘의 운동
- 60. 오늘의 운동
- 59. 오늘의 운동 (7km)
- 58. 오늘의 운동
- 57. 오늘의 운동
- 56. 오늘의 운동
- 55. 오늘의 운동
- 54. 오늘의 운동
- 53. 오늘의 운동 (10km)
- 52. 오늘의 운동 (5km)
- 51. 오늘의 운동 (10km)
- 50. 오늘의 운동 (7km)
- 49. 오늘의 운동(15.5km)
- 48. 오늘의 운동
- 47. 오늘의 운동
- 46. 오늘의 운동
- 45. 오늘의 운동
- 44. 오늘의 운동
- 43. 오늘의 운동 (12km)
- 42. 오늘의 운동
- 41. 오늘의 운동
- 40. 오늘의 운동
- 39. 오늘의 운동 (21km)
- 38. 오늘의 운동 (20km)
- 37. 오늘의 운동 (트레일 러닝)
- 36. 오늘의 운동
- 35. 오늘의 운동 (21km)
- 34. 오늘의 운동
- 33. 오늘의 운동
- 32. 오늘의 운동
- 31. 오늘의 운동 + 3월 결산
- 30. 오늘의 운동
- 29. 오늘의 운동
- 28. 오늘의 운동
- 27. 오늘의 운동
- 26. 오늘의 운동
- 25. 오늘의 운동
- 24. 오늘의 운동
- 23. 오늘의 운동
- 22. 오늘의 운동
- 21. 오늘의 운동
- 20. 어제의 운동
- 19. 폐관수련 후 3.1절 마라톤 후기
- 18. 오늘의 운동
- 17. 오늘의 운동
- 16. 오늘의 운동
- 15. 오늘의 운동
- 14. 오늘의 운동
- 13. 오늘의 운동
- 12. 오늘의 운동
- 11. 오늘의 운동
- 10. 오늘의 운동
- 9. 오늘의 운동
- 8. 오늘의 운동
- 7. 오늘의 운동
- 6. 오늘의 운동
- 5. 오늘의 운동
- 4. 오늘의 운동
- 3. 오늘의 운동
- 2. 오늘의 운동
- 1. 오늘의 운동
1. 클로즈그립 벤치프레스 : 40(10), 60(10), 80(3×5)
2. 이지바 컬 : 20(12), 25(12), 30(3×10)
3. 케이블 로프 푸쉬다운 : 30(20), 40(15), 50(12)
4. 해머 컬 : 10(12), 13(12), 15(10)
5. 덤벨 리스트 컬 : 7(20), 9(15), 11(12), 13(10)
4. 러닝 : 2km
웜업 후 속도 16으로 1km 전력 질주
속도 6, 9 이후 16
5. 사이클 : 10분
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메모와수첩
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| 와~~속도 16 ㅋㅋㅋ 저희센터 런닝머신은 최대가 12던데 거기서 쭈우욱 더올라가네요 ㅎㅎ 오늘은 런닝에 싸이클까지 하셨군요. 수고하셨습니다! |
뫼비우스
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오우... 전력 질주 1키로..
제가 18 놓고 전력질주 1키로가... 잘 안되던데요. 카본화 신으면 되긴되던데.. 퍼지는건 매한가지더군요. 고생하셨어요. ^^ |
종드1
바이러스균
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저도 식단하려다가 포기했습니다. 날마다 스트레스고 고되니 예전 같이 못하네요. 운동도 누가 물어보면 이제 뿌리칩니다. 스트레스 참. 맘 편히 살기 쉽지 않죠. |
제피로스m
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이두/삼두를 날잡아서 ..따로 빼주시는군요 헬린이는 끝날때 2-3세트 깔짝 하고 끝입니다 ㅋㅋ 바이러스균님이 알려주신대로 해서 풀업2개성공했습니다 ㅋㅋㅋ 깔짝깔짝은 4개까지 했는데 풀가동범위로는 2개가 최대네요! 올해안에 10개 목표로... 16km/h 이면 345페이스 ㄷㄷㄷ 저거.. 트랙에서 200m 뛰는것도 힘들던데.. |
