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오늘의 운동 11
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[오늘의 운동] 시리즈
- 64. 오늘의 운동 (7km) N
- 63. 오늘의 운동
- 62. 오늘의 운동 (13km)
- 61. 오늘의 운동
- 60. 오늘의 운동
- 59. 오늘의 운동 (7km)
- 58. 오늘의 운동
- 57. 오늘의 운동
- 56. 오늘의 운동
- 55. 오늘의 운동
- 54. 오늘의 운동
- 53. 오늘의 운동 (10km)
- 52. 오늘의 운동 (5km)
- 51. 오늘의 운동 (10km)
- 50. 오늘의 운동 (7km)
- 49. 오늘의 운동(15.5km)
- 48. 오늘의 운동
- 47. 오늘의 운동
- 46. 오늘의 운동
- 45. 오늘의 운동
- 44. 오늘의 운동
- 43. 오늘의 운동 (12km)
- 42. 오늘의 운동
- 41. 오늘의 운동
- 40. 오늘의 운동
- 39. 오늘의 운동 (21km)
- 38. 오늘의 운동 (20km)
- 37. 오늘의 운동 (트레일 러닝)
- 36. 오늘의 운동
- 35. 오늘의 운동 (21km)
- 34. 오늘의 운동
- 33. 오늘의 운동
- 32. 오늘의 운동
- 31. 오늘의 운동 + 3월 결산
- 30. 오늘의 운동
- 29. 오늘의 운동
- 28. 오늘의 운동
- 27. 오늘의 운동
- 26. 오늘의 운동
- 25. 오늘의 운동
- 24. 오늘의 운동
- 23. 오늘의 운동
- 22. 오늘의 운동
- 21. 오늘의 운동
- 20. 어제의 운동
- 19. 폐관수련 후 3.1절 마라톤 후기
- 18. 오늘의 운동
- 17. 오늘의 운동
- 16. 오늘의 운동
- 15. 오늘의 운동
- 14. 오늘의 운동
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- 3. 오늘의 운동
- 2. 오늘의 운동
- 1. 오늘의 운동
웜업 : 랫풀다운 70kg 7회
1. 플랫 벤치프레스 : 40(10), 60(20, 19, 16), 80(5)
보호대 세탁해서 핸드랩 감고 했더니 잘 안 됨
2. 인클라인 덤벨 벤치프레스 : 20(10), 30(10, 9, 8)
3. 어드바이스 딥스 : 12, 14, 16
4. 팩덱플라이 : 45(12), 55(12), 65(12), 75(8)
5. 이지바 컬+라잉 트라이셉스 익스텐션 : 20(10), 25(10), 30(10) 아파서 스톱 ㅋㅋㅋ
6. 러닝 : 12km
아디제로 보스턴 12는 10km 따리만 뛰어야 할 것 같습니다 ㅜ
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