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오늘의 운동 5
바이러스균 1 2024-01-11 20:37   조회 : 268
20240111202757_sport_share_detail.jpg (378 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 운동] 시리즈

1. 레그 컬 : 40(12), 50(12), 60(12)

2. 백 스쿼트 : 40, 60, 80, 100 모두 10회, 120(12), 140(5) 6회 때 깔림 ㅋㅋㅋ

3. 레그 익스텐션 : 35, 45, 55, 65, 75 모두 12회

4. 시티드 카프 레이즈 : 50(20, 22, 24)

5. 아웃 타이 : 40(20, 22, 24)

6. OHP : 20(10), 30(10), 40(10), 60(8), 70(1), 60(5)

7. 사래레 : 3(30), 5(25), 7(20), 9(12)

8. 리어델토이드 : 40(10), 50(10), 60(10)

9. 러닝 : 5k 이지런 + 6 스트라이드

경사도 있는 트레드밀에서 하니 심박수 미침, 너무 힘듦. ㅡㅡ

 

20240111202757_sport_share_detail.jpg

 

카페인 안 먹고 운동을 했더니 운동이 진짜 잘 안 되네요 ㅋㅋㅋ

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목록보기 코멘트작성 코멘트5
1000lb 다른의견 0 추천 0

카페인 없이 운동.. 저도 요새 물 마시면서 하는데 물은 잘 안들어가네요 ㅋㅋ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

저는 안 쉬고 그냥 참고 뛰어서 물만 2리터는 마시네요.

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희소카 다른의견 0 추천 0

평균 심박 160 ㅡ.ㅡ 빡시게 달리셨네요!! 카페인 안먹으면

 

이상하게 집중도가 떨어짐 ㅋㅋㅋ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0
경사도 거의 없는 트레드밀이 딱 한 대 밖에 없는데 사람 바꿔가며 아줌마들이 안 나와서 포기했네요 ㅋㅋㅋ
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뉴에라 다른의견 0 추천 0

지상운동은 카페인 필수같네요 ㅋㅋ

수영갈때 카페인 몇번 먹었는데

열나서 도움안됩니다 ㅋㅋ

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