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오늘의 운동 8
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[오늘의 운동] 시리즈
- 64. 오늘의 운동 (7km) N
- 63. 오늘의 운동
- 62. 오늘의 운동 (13km)
- 61. 오늘의 운동
- 60. 오늘의 운동
- 59. 오늘의 운동 (7km)
- 58. 오늘의 운동
- 57. 오늘의 운동
- 56. 오늘의 운동
- 55. 오늘의 운동
- 54. 오늘의 운동
- 53. 오늘의 운동 (10km)
- 52. 오늘의 운동 (5km)
- 51. 오늘의 운동 (10km)
- 50. 오늘의 운동 (7km)
- 49. 오늘의 운동(15.5km)
- 48. 오늘의 운동
- 47. 오늘의 운동
- 46. 오늘의 운동
- 45. 오늘의 운동
- 44. 오늘의 운동
- 43. 오늘의 운동 (12km)
- 42. 오늘의 운동
- 41. 오늘의 운동
- 40. 오늘의 운동
- 39. 오늘의 운동 (21km)
- 38. 오늘의 운동 (20km)
- 37. 오늘의 운동 (트레일 러닝)
- 36. 오늘의 운동
- 35. 오늘의 운동 (21km)
- 34. 오늘의 운동
- 33. 오늘의 운동
- 32. 오늘의 운동
- 31. 오늘의 운동 + 3월 결산
- 30. 오늘의 운동
- 29. 오늘의 운동
- 28. 오늘의 운동
- 27. 오늘의 운동
- 26. 오늘의 운동
- 25. 오늘의 운동
- 24. 오늘의 운동
- 23. 오늘의 운동
- 22. 오늘의 운동
- 21. 오늘의 운동
- 20. 어제의 운동
- 19. 폐관수련 후 3.1절 마라톤 후기
- 18. 오늘의 운동
- 17. 오늘의 운동
- 16. 오늘의 운동
- 15. 오늘의 운동
- 14. 오늘의 운동
- 13. 오늘의 운동
- 12. 오늘의 운동
- 11. 오늘의 운동
- 10. 오늘의 운동
- 9. 오늘의 운동
- 8. 오늘의 운동
- 7. 오늘의 운동
- 6. 오늘의 운동
- 5. 오늘의 운동
- 4. 오늘의 운동
- 3. 오늘의 운동
- 2. 오늘의 운동
- 1. 오늘의 운동
1. 컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(5), 100(5), 140(5), 160(3), 180(실패), 140(5)
2. 풀업 : 12, 10, 10, 10
3. 펜들레이 로우 : 40(10), 60(10), 80(8), 60(12)
4. 리어델토이드 : 30(3×12)
5. 어깨 스트레칭 : 10분
6. OHP : 20(10), 40(10), 60(6), 70(실패), 60(5), 40(12)
7. 사래레 : 5(20), 6(18), 7(16), 8(14)
8. 러닝 : 8k 이지런 + 6 스트리이드
내일 18km LSD 인데 밖에서 뛰어야겠네요.
10km만 되도 트레드밀 매우 불편 ㅡㅡ
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메모와수첩
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| 러너가 다 되셨군요. 어느새 8km가 이지런이 되시다니...기온이 영하권은 아니더라도 바람불면 아침 밤은 제법 쌀쌀하더라구요. 일교차 주의하시고 내일런닝도 무사히 잘 다녀오십시오!ㅎㅎ |
바이러스균
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이게 하프 마라톤을 오버 페이스로 뛰고 나서 워치 프로그램 점수가 너무 많이 뛰어서 그래요 ㅠ 그제는 역치 훈련하다가 포기했죠. 감사합니다. |
뫼비우스
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오...LSD 장거리 훈련...
러너들의 꽃이죠. 트레드밀은 아무래도 갑갑하고.. 또 기울기가 이미 들어가있을수도 있구요. 암튼 고생하셨어요. ^^ |
바이러스균
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평평한 트레드밀이 거의 없다시피 해요. 몇 대 빼놓고 살짝씩 틀어져 있고, 기울기는 1대 빼고 다 올라가 있고, 평평한 머신 하나는 태블릿이나 휴대폰 올리기 편해서 태블릿 보면서 걷기 하는 덩치 큰 어르신이 날마다 쓰고 있으니 쓰기 힘들고 ㅋㅋㅋ 감사합니다. |
희소카
바이러스균
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www.run1080.com
300명 한정 할인 판매 (99,000)라는데 여기 젤 플라이업 신발 괜찮습니다. 크게 나와서 발볼이 작으면 반다운 하고, 발볼이 크면 정사이즈 시켜야 하구요.
저는 여기 제품인 카본 플라이업을 신고 있는데 하나 더 살지 고민입니다.
동네 헬스장에서 제일 잘 뛰는 분이 젤 플라이업 이거 신으시네요.
여기 뫼비우스님도 젤 플라이업 신고 계시구요.
또 한 분 계신데 제피로스님인지 다른 분인지 헷갈립니다.
이 가격대에 이 정도면 훌륭한 신발 같습니다.
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메이커로는, 발볼이 넓지 않으면 훈련용으로 나이키 페가수스 40 네이버 최저가로 백화점몰에서 사시면 되고,
아니면 아디다스 아디제로 SL도 괜찮은데, 여기에 몇 만 원 더 보태서 아디제로 보스턴 12를 더 추천하지만 발목 고정은 잘 안 되는 거 같습니다.
아식스 노바 블라스트 14는 발볼이 넓으신 분들에게 좋은데 10만원 중반 가까이 됩니다.
신발은 여기 갤러리 러닝 고수이신 분들이 더 잘 아실 거예요. |
