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오늘의 운동 10
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[오늘의 운동] 시리즈
- 64. 오늘의 운동 (7km) N
- 63. 오늘의 운동
- 62. 오늘의 운동 (13km)
- 61. 오늘의 운동
- 60. 오늘의 운동
- 59. 오늘의 운동 (7km)
- 58. 오늘의 운동
- 57. 오늘의 운동
- 56. 오늘의 운동
- 55. 오늘의 운동
- 54. 오늘의 운동
- 53. 오늘의 운동 (10km)
- 52. 오늘의 운동 (5km)
- 51. 오늘의 운동 (10km)
- 50. 오늘의 운동 (7km)
- 49. 오늘의 운동(15.5km)
- 48. 오늘의 운동
- 47. 오늘의 운동
- 46. 오늘의 운동
- 45. 오늘의 운동
- 44. 오늘의 운동
- 43. 오늘의 운동 (12km)
- 42. 오늘의 운동
- 41. 오늘의 운동
- 40. 오늘의 운동
- 39. 오늘의 운동 (21km)
- 38. 오늘의 운동 (20km)
- 37. 오늘의 운동 (트레일 러닝)
- 36. 오늘의 운동
- 35. 오늘의 운동 (21km)
- 34. 오늘의 운동
- 33. 오늘의 운동
- 32. 오늘의 운동
- 31. 오늘의 운동 + 3월 결산
- 30. 오늘의 운동
- 29. 오늘의 운동
- 28. 오늘의 운동
- 27. 오늘의 운동
- 26. 오늘의 운동
- 25. 오늘의 운동
- 24. 오늘의 운동
- 23. 오늘의 운동
- 22. 오늘의 운동
- 21. 오늘의 운동
- 20. 어제의 운동
- 19. 폐관수련 후 3.1절 마라톤 후기
- 18. 오늘의 운동
- 17. 오늘의 운동
- 16. 오늘의 운동
- 15. 오늘의 운동
- 14. 오늘의 운동
- 13. 오늘의 운동
- 12. 오늘의 운동
- 11. 오늘의 운동
- 10. 오늘의 운동
- 9. 오늘의 운동
- 8. 오늘의 운동
- 7. 오늘의 운동
- 6. 오늘의 운동
- 5. 오늘의 운동
- 4. 오늘의 운동
- 3. 오늘의 운동
- 2. 오늘의 운동
- 1. 오늘의 운동
팔
1. 클로즈그립 벤치프레스 : 40(15), 50(12), 60(10), 40(15)
2. 컨센트레이션 컬 : 11(12), 13(12), 15(10), 18(6)
3. 원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 13(12), 15(10), 11(15)
4. 해머 컬 : 10(12), 11(12), 12(12), 13(12), 15(8)
5. 케이블 푸쉬다운 : 40(10), 50(10), 60(10)
6. 친업 : 3×10
러닝 : 10km 인터벌 5셋
속도 12로 4분 4셋, 13으로 3분 1셋
오늘 미세먼지 108이 넘는데 먼지 많이 쳐묵하니 목이 엄청 아프네요 ㅋㅋㅋ 목 아파서 빨리 10km 맞추려고 인터벌로 했습니다.
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쭈웁
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보강훈련 할 시간이 없어서 아침에 보강했더니 하루 종일 욱신거리네요 헬스하시는분들 이런 느낌 좋아하신다고ㅋㅋ 근데 대단하시네요 근력하고 유산소 바로는 못하겠던데요ㅠ 다리가 털려 있더라구요;; 수고하셨습니다^^ |
최강귀염만두
뫼비우스
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와... 와...
고생하셨습니다. 각오하고 쥐어짜셨군요.. 이건 그냥 인터벌이라기보다.. HITT인데요.. 제가 제일 무서워하는.. 운동방식... ^^;;; |
