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오늘의 운동 8
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[오늘의 운동] 시리즈
- 63. 오늘의 운동
- 62. 오늘의 운동 (13km)
- 61. 오늘의 운동
- 60. 오늘의 운동
- 59. 오늘의 운동 (7km)
- 58. 오늘의 운동
- 57. 오늘의 운동
- 56. 오늘의 운동
- 55. 오늘의 운동
- 54. 오늘의 운동
- 53. 오늘의 운동 (10km)
- 52. 오늘의 운동 (5km)
- 51. 오늘의 운동 (10km)
- 50. 오늘의 운동 (7km)
- 49. 오늘의 운동(15.5km)
- 48. 오늘의 운동
- 47. 오늘의 운동
- 46. 오늘의 운동
- 45. 오늘의 운동
- 44. 오늘의 운동
- 43. 오늘의 운동 (12km)
- 42. 오늘의 운동
- 41. 오늘의 운동
- 40. 오늘의 운동
- 39. 오늘의 운동 (21km)
- 38. 오늘의 운동 (20km)
- 37. 오늘의 운동 (트레일 러닝)
- 36. 오늘의 운동
- 35. 오늘의 운동 (21km)
- 34. 오늘의 운동
- 33. 오늘의 운동
- 32. 오늘의 운동
- 31. 오늘의 운동 + 3월 결산
- 30. 오늘의 운동
- 29. 오늘의 운동
- 28. 오늘의 운동
- 27. 오늘의 운동
- 26. 오늘의 운동
- 25. 오늘의 운동
- 24. 오늘의 운동
- 23. 오늘의 운동
- 22. 오늘의 운동
- 21. 오늘의 운동
- 20. 어제의 운동
- 19. 폐관수련 후 3.1절 마라톤 후기
- 18. 오늘의 운동
- 17. 오늘의 운동
- 16. 오늘의 운동
- 15. 오늘의 운동
- 14. 오늘의 운동
- 13. 오늘의 운동
- 12. 오늘의 운동
- 11. 오늘의 운동
- 10. 오늘의 운동
- 9. 오늘의 운동
- 8. 오늘의 운동
- 7. 오늘의 운동
- 6. 오늘의 운동
- 5. 오늘의 운동
- 4. 오늘의 운동
- 3. 오늘의 운동
- 2. 오늘의 운동
- 1. 오늘의 운동
등
1. 컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(6), 100(6), 140(1) 여기까지 노벨트 맨손, 180(2), 140(10)
2. 풀업 : 12, 10, 6, 6, 8
3. 벤트오버 바벨 로우 : 40(15), 60(12), 70(12), 80(8) 맨손으로 그립 풀릴 거 같음.
4. 백 익스텐션 : 10(3×15)
가슴
1. 플랫 벤치프레스 : 40(10), 60(20), 70(15), 80(10), 60(14)
2. 팩덱플라이 : 50(12), 60(12), 70(10)
3. 어드바이스 딥스 : 3×15
4. 인클라인 덤벨 벤치프레스 : 15(3×20)
러닝 : 속도 훈련?
평균 8~8.8사이로 뛰고, 속도는 15, 14, 13, 13으로 뛰다 퍼져서 잠깐 멈추고 호흡함.
밖에서 달리고 싶었는데 바닥이 저질이라 헬스장에서 달렸습니다.
워치가 심박수 미친듯이 튀어서 아, 중간에 제자리로 돌아오긴 함.
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