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오늘의 운동 13
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[오늘의 운동] 시리즈
- 64. 오늘의 운동 (7km) N
- 63. 오늘의 운동
- 62. 오늘의 운동 (13km)
- 61. 오늘의 운동
- 60. 오늘의 운동
- 59. 오늘의 운동 (7km)
- 58. 오늘의 운동
- 57. 오늘의 운동
- 56. 오늘의 운동
- 55. 오늘의 운동
- 54. 오늘의 운동
- 53. 오늘의 운동 (10km)
- 52. 오늘의 운동 (5km)
- 51. 오늘의 운동 (10km)
- 50. 오늘의 운동 (7km)
- 49. 오늘의 운동(15.5km)
- 48. 오늘의 운동
- 47. 오늘의 운동
- 46. 오늘의 운동
- 45. 오늘의 운동
- 44. 오늘의 운동
- 43. 오늘의 운동 (12km)
- 42. 오늘의 운동
- 41. 오늘의 운동
- 40. 오늘의 운동
- 39. 오늘의 운동 (21km)
- 38. 오늘의 운동 (20km)
- 37. 오늘의 운동 (트레일 러닝)
- 36. 오늘의 운동
- 35. 오늘의 운동 (21km)
- 34. 오늘의 운동
- 33. 오늘의 운동
- 32. 오늘의 운동
- 31. 오늘의 운동 + 3월 결산
- 30. 오늘의 운동
- 29. 오늘의 운동
- 28. 오늘의 운동
- 27. 오늘의 운동
- 26. 오늘의 운동
- 25. 오늘의 운동
- 24. 오늘의 운동
- 23. 오늘의 운동
- 22. 오늘의 운동
- 21. 오늘의 운동
- 20. 어제의 운동
- 19. 폐관수련 후 3.1절 마라톤 후기
- 18. 오늘의 운동
- 17. 오늘의 운동
- 16. 오늘의 운동
- 15. 오늘의 운동
- 14. 오늘의 운동
- 13. 오늘의 운동
- 12. 오늘의 운동
- 11. 오늘의 운동
- 10. 오늘의 운동
- 9. 오늘의 운동
- 8. 오늘의 운동
- 7. 오늘의 운동
- 6. 오늘의 운동
- 5. 오늘의 운동
- 4. 오늘의 운동
- 3. 오늘의 운동
- 2. 오늘의 운동
- 1. 오늘의 운동
1. 스미스머신 인클라인 벤치프레스 : 20(15), 40(15), 60(10, 9, 7) 바 무게 제외 (오랜만에 해서 좀 넓게 잡았는지 어깨 아픔)
2. 플랫 벤치프레스 : 40(10), 60(10), 80(6), 90(1) 겨우 듬
3. 딥스 : 15, 15 이후 어드바이스 딥스 : 15
4. 인클라인 덤벨 플라이 : 11(3×15)
5. 러닝 : 7km 인터벌(3km)
6. Sissel balancefit board 발목 강화 운동 : 10분 정도
오른쪽 발목 2분 넘게 했는데 다른 분들 찍혀서 삭제
이 보드를 사려고 봤더니 9만원이 넘네요 ㅡㅡ
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낚시의제왕
제피로스m
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http://www.11st.co.kr/products/3532...
링크가 수익링크공유밖에 안되는데.. 암튼 11마존에서 검색하면 비슷하게 생긴게 나오는데..ㄱ 래도 알리보단 퀄이 괜찮지 않으려나요..
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