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오늘의 운동 10
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[오늘의 운동] 시리즈
- 64. 오늘의 운동 (7km) N
- 63. 오늘의 운동
- 62. 오늘의 운동 (13km)
- 61. 오늘의 운동
- 60. 오늘의 운동
- 59. 오늘의 운동 (7km)
- 58. 오늘의 운동
- 57. 오늘의 운동
- 56. 오늘의 운동
- 55. 오늘의 운동
- 54. 오늘의 운동
- 53. 오늘의 운동 (10km)
- 52. 오늘의 운동 (5km)
- 51. 오늘의 운동 (10km)
- 50. 오늘의 운동 (7km)
- 49. 오늘의 운동(15.5km)
- 48. 오늘의 운동
- 47. 오늘의 운동
- 46. 오늘의 운동
- 45. 오늘의 운동
- 44. 오늘의 운동
- 43. 오늘의 운동 (12km)
- 42. 오늘의 운동
- 41. 오늘의 운동
- 40. 오늘의 운동
- 39. 오늘의 운동 (21km)
- 38. 오늘의 운동 (20km)
- 37. 오늘의 운동 (트레일 러닝)
- 36. 오늘의 운동
- 35. 오늘의 운동 (21km)
- 34. 오늘의 운동
- 33. 오늘의 운동
- 32. 오늘의 운동
- 31. 오늘의 운동 + 3월 결산
- 30. 오늘의 운동
- 29. 오늘의 운동
- 28. 오늘의 운동
- 27. 오늘의 운동
- 26. 오늘의 운동
- 25. 오늘의 운동
- 24. 오늘의 운동
- 23. 오늘의 운동
- 22. 오늘의 운동
- 21. 오늘의 운동
- 20. 어제의 운동
- 19. 폐관수련 후 3.1절 마라톤 후기
- 18. 오늘의 운동
- 17. 오늘의 운동
- 16. 오늘의 운동
- 15. 오늘의 운동
- 14. 오늘의 운동
- 13. 오늘의 운동
- 12. 오늘의 운동
- 11. 오늘의 운동
- 10. 오늘의 운동
- 9. 오늘의 운동
- 8. 오늘의 운동
- 7. 오늘의 운동
- 6. 오늘의 운동
- 5. 오늘의 운동
- 4. 오늘의 운동
- 3. 오늘의 운동
- 2. 오늘의 운동
- 1. 오늘의 운동
1. 컨센트레이션 컬 : 11(10), 13(10), 15(10)
2. 얼터네이팅 해머 컬 : 13(16, 18, 20, 22)
3. 원암 덤벨 프리쳐 컬 : 13(10, 12, 14)
4. 케이블 바 푸쉬다운 : 30(20), 40(18), 50(16)
5. 케이블 로프 푸쉬다운 : 40(12), 50(8), 60(6)
6. 이지바 라잉 트라이셉스 익스텐션 : 25(3×10)
7. 클로즈그립 벤치프레스 : 42.5(12), 47.5(12), 52.5(12)
8. 러닝
신발 아무리 맞춰봐도 안 맞고,
속도 13으로 4분 동안 6번 인터벌을 하는데 너무 힘들어서 포기하고 싶었습니다 ㅋㅋㅋ
하프 마라톤보다 더 힘든 거 같네요.
2분 휴식 시간에 멈춰서 계속 포카리 마심 ㅡㅡ
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제피로스m
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인터벌..빡세게할때 저 4:00에 1km 딱 들어가면 기분이 좋더라구요 ㅋㅋ 워킹휴식하면서 하면 또 할만하긴한데 중간에 지금처럼 뛰시면 저거 맞추기 쉽지 않더라구요 고생하셨습니다~ |
쭈웁
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어제 트레드밀 7k 뛰었는데 너무 지겹더라구요
저도 인터벌 해봐야겠네요... 그래야 시간 가는지 모르니까요.. 저도 가겠지만ㅋㅋ 수고하셨습니다^^ |
