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오늘의 운동 1
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[오늘의 운동] 시리즈
- 64. 오늘의 운동 (7km) N
- 63. 오늘의 운동
- 62. 오늘의 운동 (13km)
- 61. 오늘의 운동
- 60. 오늘의 운동
- 59. 오늘의 운동 (7km)
- 58. 오늘의 운동
- 57. 오늘의 운동
- 56. 오늘의 운동
- 55. 오늘의 운동
- 54. 오늘의 운동
- 53. 오늘의 운동 (10km)
- 52. 오늘의 운동 (5km)
- 51. 오늘의 운동 (10km)
- 50. 오늘의 운동 (7km)
- 49. 오늘의 운동(15.5km)
- 48. 오늘의 운동
- 47. 오늘의 운동
- 46. 오늘의 운동
- 45. 오늘의 운동
- 44. 오늘의 운동
- 43. 오늘의 운동 (12km)
- 42. 오늘의 운동
- 41. 오늘의 운동
- 40. 오늘의 운동
- 39. 오늘의 운동 (21km)
- 38. 오늘의 운동 (20km)
- 37. 오늘의 운동 (트레일 러닝)
- 36. 오늘의 운동
- 35. 오늘의 운동 (21km)
- 34. 오늘의 운동
- 33. 오늘의 운동
- 32. 오늘의 운동
- 31. 오늘의 운동 + 3월 결산
- 30. 오늘의 운동
- 29. 오늘의 운동
- 28. 오늘의 운동
- 27. 오늘의 운동
- 26. 오늘의 운동
- 25. 오늘의 운동
- 24. 오늘의 운동
- 23. 오늘의 운동
- 22. 오늘의 운동
- 21. 오늘의 운동
- 20. 어제의 운동
- 19. 폐관수련 후 3.1절 마라톤 후기
- 18. 오늘의 운동
- 17. 오늘의 운동
- 16. 오늘의 운동
- 15. 오늘의 운동
- 14. 오늘의 운동
- 13. 오늘의 운동
- 12. 오늘의 운동
- 11. 오늘의 운동
- 10. 오늘의 운동
- 9. 오늘의 운동
- 8. 오늘의 운동
- 7. 오늘의 운동
- 6. 오늘의 운동
- 5. 오늘의 운동
- 4. 오늘의 운동
- 3. 오늘의 운동
- 2. 오늘의 운동
- 1. 오늘의 운동
웜업 : 드릴 운동
1. 백 스쿼트 : 40(10), 60(10), 80(10), 100(10), 120(10), 140(4), 155(1), 바로 프론트 스쿼트 120(2)+60(15)
2. 스미스머신 스쿼트 : 20(30), 40(20), 60(15), 80(10), 100(5), 40(20) 바 무게 제외
3. 레그 컬 : 30(12), 40(12), 50(12), 55(10)+30(15)
4. 이너 타이 : 40(30), 50(25), 60(20)
5. 아웃 타이 : 30(3×50)
6. 시티드 카프 레이즈 : 40(60), 60(40), 40(60), 25(100)
7. 러닝 : 6.8km 뛰다가 헬스장 12시에 문 닫으니 접고 샤워함.
새벽에 깨서 엄청 오랜만에 아침에 헬스장 갔습니다.
파워 레그 프레스와 레그 익스텐션 쓸 기회가 거의 없었네요.
달리기는 하체 힘들게 해서 무겁기도 했고 시간 부족.
달리기는 내일 LSD로 대체해야겠네요.
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