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오늘의 운동 11
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[오늘의 운동] 시리즈
- 64. 오늘의 운동 (7km) N
- 63. 오늘의 운동
- 62. 오늘의 운동 (13km)
- 61. 오늘의 운동
- 60. 오늘의 운동
- 59. 오늘의 운동 (7km)
- 58. 오늘의 운동
- 57. 오늘의 운동
- 56. 오늘의 운동
- 55. 오늘의 운동
- 54. 오늘의 운동
- 53. 오늘의 운동 (10km)
- 52. 오늘의 운동 (5km)
- 51. 오늘의 운동 (10km)
- 50. 오늘의 운동 (7km)
- 49. 오늘의 운동(15.5km)
- 48. 오늘의 운동
- 47. 오늘의 운동
- 46. 오늘의 운동
- 45. 오늘의 운동
- 44. 오늘의 운동
- 43. 오늘의 운동 (12km)
- 42. 오늘의 운동
- 41. 오늘의 운동
- 40. 오늘의 운동
- 39. 오늘의 운동 (21km)
- 38. 오늘의 운동 (20km)
- 37. 오늘의 운동 (트레일 러닝)
- 36. 오늘의 운동
- 35. 오늘의 운동 (21km)
- 34. 오늘의 운동
- 33. 오늘의 운동
- 32. 오늘의 운동
- 31. 오늘의 운동 + 3월 결산
- 30. 오늘의 운동
- 29. 오늘의 운동
- 28. 오늘의 운동
- 27. 오늘의 운동
- 26. 오늘의 운동
- 25. 오늘의 운동
- 24. 오늘의 운동
- 23. 오늘의 운동
- 22. 오늘의 운동
- 21. 오늘의 운동
- 20. 어제의 운동
- 19. 폐관수련 후 3.1절 마라톤 후기
- 18. 오늘의 운동
- 17. 오늘의 운동
- 16. 오늘의 운동
- 15. 오늘의 운동
- 14. 오늘의 운동
- 13. 오늘의 운동
- 12. 오늘의 운동
- 11. 오늘의 운동
- 10. 오늘의 운동
- 9. 오늘의 운동
- 8. 오늘의 운동
- 7. 오늘의 운동
- 6. 오늘의 운동
- 5. 오늘의 운동
- 4. 오늘의 운동
- 3. 오늘의 운동
- 2. 오늘의 운동
- 1. 오늘의 운동
1. 루마니안 데드리프트 : 20(10), 60(10), 100(10), 140(10), 150(8), 160(6)
2. 중량 풀업 : 10(10), 15(8), 20(6), 30(5), 10(11), 맨몸 10회
3. 벤트오버 바벨 로우 : 60(10), 90(3×8)
4. 케이블 리어델토이드 : 20(10), 30(4×10)
5. 중량 백 익스텐션 : 5(10), 10(10), 15(10), 20(10), 25(10), 30(10)
6. 러닝 : 10km (드릴 운동 후 웜업 달리기 8분하고 시작)
신발 : 아디제로 보스턴 12
보스턴은 여전히 발이 불편, 팔리지 않아서 그냥 신네요 ㅋㅋ
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뫼비우스
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신발이란게 발에 않맞으면.. 어쩔수
없긴해요. 근데 페이스 유지력은 많이 좋아지신듯 보이네요. 보통 유지력이 나오면 자세는.. 거의 좋으 실테니... 이제 마일리지만 쌓으시면.. ^^ |
바이러스균
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자세 안 틀어지게 하려고 최대한 팔 앞 뒤로만 치려고 노력하고 있습니다. 예전에는 좌우 대각선으로 크게 쳤던 거 같은데 어깨가 너무 아파서 최대한 조절하고 있습니다 ㅠ |
황금마루
