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오늘의 운동
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[오늘의 운동] 시리즈
- 64. 오늘의 운동 (7km) N
- 63. 오늘의 운동
- 62. 오늘의 운동 (13km)
- 61. 오늘의 운동
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- 59. 오늘의 운동 (7km)
- 58. 오늘의 운동
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- 54. 오늘의 운동
- 53. 오늘의 운동 (10km)
- 52. 오늘의 운동 (5km)
- 51. 오늘의 운동 (10km)
- 50. 오늘의 운동 (7km)
- 49. 오늘의 운동(15.5km)
- 48. 오늘의 운동
- 47. 오늘의 운동
- 46. 오늘의 운동
- 45. 오늘의 운동
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- 43. 오늘의 운동 (12km)
- 42. 오늘의 운동
- 41. 오늘의 운동
- 40. 오늘의 운동
- 39. 오늘의 운동 (21km)
- 38. 오늘의 운동 (20km)
- 37. 오늘의 운동 (트레일 러닝)
- 36. 오늘의 운동
- 35. 오늘의 운동 (21km)
- 34. 오늘의 운동
- 33. 오늘의 운동
- 32. 오늘의 운동
- 31. 오늘의 운동 + 3월 결산
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- 22. 오늘의 운동
- 21. 오늘의 운동
- 20. 어제의 운동
- 19. 폐관수련 후 3.1절 마라톤 후기
- 18. 오늘의 운동
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- 2. 오늘의 운동
- 1. 오늘의 운동
1. 클로즈그립 벤치프레스 : 37(12), 47(12), 57(12), 67(8), 77(4)
2. 이지바 컬 : 15(10), 20(10), 25(10), 30(10)
3. 투암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 20(10), 26(10), 30(10)
4. 컨센트레이션 컬 : 13(10), 15(10), 18(5)
5. 원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션+얼터네이팅 해머 컬 : 11(10), 13(10), 15(10)
6. 바벨 뽑고 버티기 : 110(20초), 120(10초), 130(6초), 100(25초)
7. 드릴 운동 10분 후 러닝 6km
테이핑 칭칭 감고 달림.
속도 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 8 순으로 5분씩 달리다 6km 채우고 멈췄습니다.
살짝 통증이 발생하는 부분이 있긴한데 천천히 달리면 괜찮을 거 같아서 다시 천천히 달려야겠네요.
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뫼비우스
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발목은... 완전히 낫는다는 느낌이.. 참 잘 안들죠. 안고 뛰시는분도 많은데... 약간 삐리~ 한채로 일년넘게 가기도하고 그러니까요. 그래도 테스트할 정도면 많이 괜찮아지신 거겠죠?... 다행입니다. ^^ |
바이러스균
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저도 통증을 안고 달리는 느낌이네요. 몸이 말짱한데가 없으니 그냥 하는 느낌이... 예전에도 발목 아파도 붕대 감고 달리고, 보호대 차고 달리다가 어느새 좀 좋아졌기에 그걸 바라고... 10 이하로 달리는 거는 할만한 거 같아서 속도 안 올리고 꾸준히 달리는 방향으로 가야겠네요. |
황금마루
