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오늘의 운동 8
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[오늘의 운동] 시리즈
- 64. 오늘의 운동 (7km) N
- 63. 오늘의 운동
- 62. 오늘의 운동 (13km)
- 61. 오늘의 운동
- 60. 오늘의 운동
- 59. 오늘의 운동 (7km)
- 58. 오늘의 운동
- 57. 오늘의 운동
- 56. 오늘의 운동
- 55. 오늘의 운동
- 54. 오늘의 운동
- 53. 오늘의 운동 (10km)
- 52. 오늘의 운동 (5km)
- 51. 오늘의 운동 (10km)
- 50. 오늘의 운동 (7km)
- 49. 오늘의 운동(15.5km)
- 48. 오늘의 운동
- 47. 오늘의 운동
- 46. 오늘의 운동
- 45. 오늘의 운동
- 44. 오늘의 운동
- 43. 오늘의 운동 (12km)
- 42. 오늘의 운동
- 41. 오늘의 운동
- 40. 오늘의 운동
- 39. 오늘의 운동 (21km)
- 38. 오늘의 운동 (20km)
- 37. 오늘의 운동 (트레일 러닝)
- 36. 오늘의 운동
- 35. 오늘의 운동 (21km)
- 34. 오늘의 운동
- 33. 오늘의 운동
- 32. 오늘의 운동
- 31. 오늘의 운동 + 3월 결산
- 30. 오늘의 운동
- 29. 오늘의 운동
- 28. 오늘의 운동
- 27. 오늘의 운동
- 26. 오늘의 운동
- 25. 오늘의 운동
- 24. 오늘의 운동
- 23. 오늘의 운동
- 22. 오늘의 운동
- 21. 오늘의 운동
- 20. 어제의 운동
- 19. 폐관수련 후 3.1절 마라톤 후기
- 18. 오늘의 운동
- 17. 오늘의 운동
- 16. 오늘의 운동
- 15. 오늘의 운동
- 14. 오늘의 운동
- 13. 오늘의 운동
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- 2. 오늘의 운동
- 1. 오늘의 운동
팔
1. 이지바 라잉 트라이셉스 익스텐션+이지바 컬 : 15(15), 20(12), 25(10), 30(10)
2. 원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션+해머 컬 : 10(15), 11(12), 12(10), 13(10), 15(10)
3. 원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션+컨센트레이션 컬 : 15(3×8)
4. 케이블 푸쉬다운 : 40(15), 45(12), 50(10)+케이블 컬 : 20(15), 25(12), 30(10)
5. 원암 덤벨 리스트 컬 : 5(15), 7(12), 9(12), 11(12)
6. 바벨 뽑고 버티기 : 100(39), 110(20초), 120(손 풀려서 포기)
싯업 : 1분(50회)
러닝 : 5km
자세가 살짝만 안 좋아도 통증이 있는 게 그동안 주법 엉망+힘으로만 달린 거 같습니다.
딱 1회 통증이 생겨 집중해서 힘빼고 최대한 자세 신경 쓰니 아프지 않네요.
달리기는 여전히 공부가 필요하네요.
부상 관리도 어렵고 ㅎㅅㅎ
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뫼비우스
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힘이 크게 없는 분한테 힘빼라고하면... 애초에 안주는게 버릇이라 잘하는데.. 헬스나 크로스핏하셨던분은 힘빼라고하면 그자체가 잘 안되시는분이 많으셨어요. 근데 억지로는... 안되는거같더라구요.^^;; 그래도 다시 시작하실수 있어 다행입니다. ^^ |
메모와수첩
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수영도 어느시점부터 힘빼야하는 순간이 오는데, 달리기도 그런줄은 몰랐네요. 그걸 일단 깨달은거 자체가 많이 발전하셨다는 증거겠지요 ㅎㅎ 수고하셨어요! |
제피로스m
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예전에 스쿼시칠때도 힘빼라는 이야길 참많이들었는데 공이오기전에 이미 힘이빡들어가있다고 ㅋㅋ 힘빼고 임팩트순간에만 원심력으로 쳐야하거든요 장거리 러닝도 전체적으로 힘을빼고 자연스럽게 자세가 연결되어야할텐데....쉽지않네요 ㅋㅋ 언제 힘이빠질지.. |
