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주말 아침10k달리기(feat. 러닝장비입문) 18
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[러닝초보 달리기] 시리즈
- 199. 20km 트레드밀 2시간주 N
- 198. 11km 존2조깅
- 197. 하프후 리커버리및 조깅
- 196. 화성 효 하프마라톤 후기-추가-
- 195. 서하마 리커버리겸 화성 하프준비 완...
- 194. 4월 러닝 결산과 햄스트링 부상 졸...
- 193. 서울하프마라톤 후기
- 192. 서하마 점검주 및 대회준비
- 191. 초보러너 햄스트링 회복일지
- 190. 초보러너 햄스트링 회복일지
- 189. 초보러너 햄스트링 회복일지
- 188. 초보러너 햄스트링 회복일지
- 187. 초보러너 햄스트링 회복일지
- 186. 8일 휴식후 러닝(햄스트링 부상 장...
- 185. 존2 조깅
- 184. 빌드업주
- 183. 50분달리기
- 182. 3월결산 및 빌드업주 (런생1년 첫...
- 181. 7km 이지런과 디비2
- 180. 출근전 5km 트레드밀( 새신발-디...
- 179. 회복운동과 보강운동
- 178. 42분대 진입!
- 177. 나약한 정신력의 특급전사 5km dnf
- 176. 코로스페이스3 심박오류개선 기념 존...
- 175. 11km 빌드업주 (우중주)
- 174. 100분 달리기
- 173. 6km 조깅
- 172. 빌드업주
- 171. 트레드밀 6km
- 170. 5km 지속주 (feat. 알리발 하...
- 169. 30분 트밀조깅
- 168. 트레드밀 70분달리기
- 167. 50분 트레드밀 리커버리런
- 166. 달리기 1년 , 첫 하프 마라톤 완...
- 165. 대회전 호흡터뜨리기 3km
- 164. 5km 템포런 호흡터뜨리기
- 163. 13km 베넥3 첫인상
- 162. 24km 존2 lsd 완료(엔업리뷰)
- 161. 트레드밀 90분주
- 160. 22km역치훈련
- 159. 12k이지런10스트라이즈
- 158. 트밀14km
- 157. 코로스 인터벌훈련
- 156. 트레드밀11.9km달리기
- 155. 25k lsd 달리기
- 154. 10km 역치주
- 153. 8km 이지런과 월결산(230km)
- 152. 트레드밀 이지런6km
- 151. 주말 트밀20km
- 150. 인터벌 dnf
- 149. 6km 이지런(트래드밀)
- 148. 10km이지런+6스트라이드
- 147. 30km lsd훈련완료
- 146. 트레드밀6km조깅
- 145. 트밀 14.8km
- 144. 트레드밀 14km
- 143. 11.8km 속도훈련(트랙: 앤돌핀...
- 142. 트레드밀 인터벌훈련
- 141. 8km이지런 20초질주 6회
- 140. 트래드밀27km
- 139. 로드 빌드업 13k
- 138. 오랜만에 트랙달리기 5.7k
- 137. 트레드밀 21.1km
- 136. 젖산이지런!!
- 135. 트레드밀18km 달리기
- 134. 트랙 11km 달리기 18 lsd중도...
- 133. 오랜만에 로드(11+5) 달리기
- 132. 어제의 트밀 두탕 달리기
- 131. 12k이지런 6스트라이드
- 130. 어제의 실패한 트레드밀 6km
- 129. 트밀 90분달리기
- 128. 트레드밀40분달리기
- 127. 40분 트레드밀달리기 feat 만원짜...
- 126. 리커버리런 10km
- 125. 5K TT 실패런
- 124. 10k조깅과 겟업
- 123. 30분달리기와 honey stinger ...
- 122. 오늘의 조깅 7km
- 121. 10km 트랙조깅
- 120. 11월 달리기 결산(225km)
- 119. 아침 15.5km 언덕코스 달리기
- 118. 자전거사고와 겨울착장& pace3심박오...
- 117. 3km pb (나도 이젠 찐 특급전...
- 116. 첫4연뛰 트밀 1시간 달리기
- 115. 동네한바퀴 이지런
- 114. 트밀50분달리기 (코로스 훈련부하 ...
- 113. 설중런 10km 존2
- 112. 5km 빡세게 달리기 2개
- 111. 16km 달리기 (pace3테스트 3일...
- 110. 코로스pace3 test2일차 14km ...
- 109. 5km 빡런
- 108. 다들 대회뛰길래 혼자뛰는 하프
- 107. 5k(업힐)+ 10km (이지런)
- 106. 5+5 km 달리기
- 105. 10월 달리기 결산
- 104. 27km lsd훈련
- 103. 10km 이지런
- 102. 100분 달리기(존2실패)
- 101. 오산독산성 10km pb! 43분
- 100. 5K TT 포기 3km 전환
- 99. 40분조깅과 파워젤
- 98. 70분 조깅과 테이퍼링
- 97. 90분 달리기
- 96. 80분 조깅(알파2 적응기 3편)
- 95. 10km 역치훈련(알파플라이2 적응...
- 94. 40분 조깅 (알파플라이2개시런)
- 93. 첫 10km 대회 pb달성( 업힐지...
- 92. 40분조깅(알파플라이 도착!)
- 91. 7km 템포런?(이거맞나요?)
- 90. 9월 결산과 23km거리주
- 89. 50분 달리기
- 88. 90분 시간주
- 87. 10km pb 나도 이제40분대 러너...
- 86. 13 km 이지런 (트밀)
- 85. 10km 카톡런..?
- 84. 14km 조깅
- 83. 8km 지속주 완료
- 82. 트레드밀 15km
- 81. 16km 우당탕탕 달리기 (feat 뱀...
- 80. 5km 빨간맛 달리기
- 79. 10+2 조깅(트밀)
- 78. 템포런 실패(브룩스 쇼츠는 성공)
- 77. 9km 로드런(아직 덥습니다)
- 76. 8km 로드조깅(테슬라반바지 실패)
- 75. 8월 러닝 결산 (200km 달성)
- 74. 10km 트밀 달리기
- 73. 11km 빌드업주 (써코니 엔돌핀프...
- 72. 주황맛 15km 달리기
- 71. 오랜만에 로드 조깅13km
- 70. 존2 조깅실패 11k 트레드밀
- 69. 초보는 뛸때마다 pb 10km
- 68. 트레드밀 10km 경사주고 조깅
- 67. 하프21.1 lsd
- 66. 5km 트레드밀 빡런
- 65. 8.15런 오런완(찡긋)
- 64. 역대최저 심박달리기
- 63. 로드5km 존2 편하게 달리기
- 62. 올여름끝나가는 트밀5Km달리기
- 61. 트레드밀 이지런 10km
- 60. 러닝 초보 첫하프 거리 달리기(트...
- 59. 트밀 10km (오랜만에 페가수스39...
- 58. 트레드밀 5km 빡런
- 57. 8월 달리기는 천천히 달리기로 시...
- 56. 7월 달리기 결산
- 55. 런린이 첫하프거리 실패런
- 54. 트밀 7.5km 존2 조깅
- 53. 트밀 10km 달리기(빌드업?)
- 52. 트밀 첫 18km 달리기
- 51. 트레드밀10km 달리기
- 50. 야외 아침 5km 달리기 (PR)
- 49. 트밀 한시간 달리기 9km
- 48. 트밀 15K 장거리달리기
- 47. 트밀5k 지속주..걷기훈련
- 46. 트레드밀10k 조깅(엔스3개봉)
- 45. 10km 트밀 기록주 도오전
- 44. 트레드밀 10K 달리기
- 43. 트레드밀 조깅 1시간
- 42. 트레드밀 12K 달리기
- 41. 7월첫러닝 (트레드밀10K)
- 40. 9K트레드밀 달리기와 6월 결산
- 39. 아침달리기 9K 440페이스
- 38. 80분달리기(여름 달리기 복장에 관...
- 37. 1시간달리기(애플워치 심박문제 해...
- 36. 재택근무 후 5K달리기
- 35. 저녁 35분달리기(워밍업 따라하기)...
- 34. 아침 저심박 100분 달리기
- 33. 주말 아침10k달리기(feat. 러닝...
- 32. 모닝 트밀 1시간
- 31. 아침 트레드밀 조깅 한시간(조깅페...
- 30. 10k 아침 빡런
- 29. 일몰 달리기(8k)
- 28. 아침 10K 달리기
- 27. 아침달리기(액손2)
- 26. 아침 달리기(클리프톤9)
- 25. 6월 첫 달리기 1시간
- 24. 5월 달리기 결산(120K)
- 23. 오전 러닝 (본디8)
- 22. 모닝 빗속 러닝
- 21. 아침러닝(서코니-액손2리뷰)
- 20. 달밤조깅(클리프톤9)
- 19. 모닝 달리기(클리프톤9)
- 18. 아침 조깅(클리프톤9)
- 17. 달밤조깅 12k (본디8) 호카세일...
- 16. 모닝 러닝(심박수150)
- 15. 달밤조깅(페가수스39)
- 14. 달밤조깅(클리프톤9)
- 13. 오늘의 조깅(본디8)
- 12. 4km 달리기(부제:주제파악 못한자...
- 11. 4개월차 첫 12k달리기
- 10. 런린이4월 운동 결산과 애플워치 ...
- 9. 50분 조깅과 애플워치 이상한날
- 8. 8k조깅과 새신발(클리프톤9)
- 7. 1시간조깅 빠른포기
- 6. 런린이 1시간 조깅
- 5. lsd훈련과 노루(고라니?)
- 4. 조깅과 코로 숨쉬기
- 3. 달리기 3개월만에 첫 조깅
- 2. 어제의 러닝과 심박수러닝
- 1. 러닝초보 런데이8주완성!
오늘 계획은6시쯤 일어나 시원한시간대에
상쾌하게 달려보자였으나...7시쯤일어나 꾸물거리다 늦게나와서 스트레칭하고 뛰기 시작하니까 8시가 넘었네요 이미 더워지기 시작 !
9시10분이 넘어서 끝났네요
150정도 심박에 맞추어 달리다가 48분쯤 갑자기 필받아서 1km 조금 넘게 질주(?) 도 섞어봤습니다 ㅎㅎ
저게 4분40-50초 정도 페이스였는데 전1km 컷인데
뫼비우스님이나 만두님은 저것보다 빠르게 10,20,30뛰신다니 ㄷㄷㄷ 갈길이 구만리!
심박수 빨갛게 올라간 구간이 질주구간!
달리기는 대충 그까이꺼 운동화신고 나가서 달리면 되는거지? 라고 생각했는데 어느 순간장비가 늘어났네요
필수: 러닝화 ,반바지(5인치이하), 기능성반팔
필요: 스마트워치, 모자, 러닝밴드(허리에차는거! 핸드폰등보관, 암밴드X)
선택: 헤어밴드, 아대 (땀닦는용) , 팔토시, 선글라스
ㅋㅋㅋ 물론 저는 저거 풀템 장착입니다 저가형 풀템 초보풀셋이라고나 할까요 ㅋㅋ
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뫼비우스
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편의성이라는게 아무래도 무시못하다보니 트레드밀에서 뛰면 저 장비 대다수를 생략 가능하더라구요. 그만큼 가벼워지고, 급수도 용이한데다.. 부상위험이 낮고, 근력운동이 병행가능 하다보니.. 그렇게 뛰는게 가능한게 아닐까..싶어요. 러닝화도 주로 트레드밀에서 뛰는주제에 입맛만 까다로워서.. 꽤나 고급으로만... 흠흠.. 암튼 그렇습니다. |
제피로스m
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트레드밀에서만 뛴다치면 사실 저기서 필수품제외는 다 필요가없긴하져 ㅋㅋ 워치정도는 있으면 좋은거고.. 하지만 뭐든지 아이템은 많고 좋을수록 좋죠!! 내 잔고에 안좋을뿐... |
최강귀염만두
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이지러닝에 질주를 넣으셨군요 질주를 살짝 넣어주는것도 빠른 페이스 적응하는데 도움이 될것같아요 스트라바 지도 보니까 꼬불꼬불한 gps 튄 구간이 있는것같아요 gps가튀면 페이스도 튀어버리니 그래서 차이를 보이네요 폰은 그냥 바지주머니에 넣고 덜렁거려도 무시하고 달리긴하는데 물이필요한 러닝을 하려면 벨트를 사긴 해야될것같아요 고생하셨습니다 |
제피로스m
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| 바지주머니에 넣으면 또 너무 덜렁거리고 들고뛰자니 너무 번거롭고 하더라구요 이어폰케이스도 있고해서 저는 물이없어도.. 필수로! 밴드차고 뛰고있어요~! |
oasisfu
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양말 빼놓으셨네요. 기능성 양말은 왜이리 비싼지 그리고 싱글렛으로 얼른 입문 하세요. 너무 편합니다.
저도 러닝벨트 빨리 구하긴 해야 하는데, 핸드폰을 뒷주머니에 넣었더니 바지가 덜렁덜렁 거려서 손에 들고 산길을 10K 넘게 들고 뛰니 팔이 너무 힘들어요. |
제피로스m
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양말은.. 스포츠양말까진 괜찮은데.. 종아리까지 덮는 양말은 일단 너무 비싸서 안사봐서요 ㅋㅋㅋ 싱글렛은..ㅋㅋ 저도 얼마전까지 입었는데ㅡ어깨가 너무 타서 ㅋㅋ 다시 반팔로 ㅋㅋ 바꿨습니다 |
호네키키
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고생하셨어요 ㅋㅋ 질주는 더 토나오게 뛰어야ㅜ하나봐여 ㅋㅋㅋ 어떻게 이 페이스로 뛰시는거지 ???? 도대체!!! 이럴때가 많습니다 ㅋㅋ
팔에 아대 하고 땀닦는 용도 괜찮아요 ???? 뭔가 솔깃 하네요 ㅋㅋㅋ |
제피로스m
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9...">
http://item.gmarket.co.kr/Item?good...
수건... 들구 뛸순없고 헤어밴드를 해도 땀이 흐르긴 하잖아요? 요럴때... 유용하게 쓰고 있습니다!
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