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아침 저심박 100분 달리기 9
제피로스m 3 2023-06-18 13:01   조회 : 476
IMG_3702.png (145.2 KB)IMG_3697.png (172.8 KB) More files(2)...

시리즈게시글 아이콘[러닝초보 달리기] 시리즈

 

 

오늘은 저심박(목표: 140) 으로 100분을 목표로 달려보았습니다

 

1시간을 넘어가니 속도를 늦춰도 심박이 잘떨어지지 않았고

80-90분을 넘어가니.. 빠른걸음 수준의 달리기를 해도 심박이 150에서 잘 내려오지 않더라구요  

 

원래는 오늘 뛰고나서 하체운동하러가야하는데 ..

100분하고나니  그건 내일해야겠다는 생각만..

 

 

 

IMG_3697.png

 

 

IMG_3698.png

 

 

IMG_3699.png

 

 

끝나자마자 당 떨어진 느낌이라 스무디킹으로! 

 

스무디킹에 이런메뉴가 있더라구요??  딸바주스에 프로틴 한스쿱 넣어주나..암튼 맛있었습니다

 

IMG_3702.png

 

 

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목록보기 코멘트작성 코멘트9
최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
적응되지않는 장거리는 뒤로 갈수록 심박이 약간씩 오르더라구요 

그게 장거리훈련이 필요한 이유중 하나이기도 한것같아요

단백질함량도 좋고 칼로리도 괜찮아보이네요 저도 딸바 좋아하는데

맛있겠어요 

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

 

  레귤러로 먹었는데... 단백질이랑 칼로리가 꽤 괜찮더라구요 당...은  당땡겨서 먹은거니까 감수해야죠 ㅎㅎ 

2주에 한번씩 장거리도 뛰어봐야겠습니다. 지난달까지만해도 1시간만 넘어가면 오금이나 무릎 어딘가서 살짝씩 입질(?)이 오는 느낌이있었는데

이젠 적응이 된건지 오늘은 아무 문제없더라구요

 

 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

심박수 낮추고 싶으실때는

팔치기를 약간 약하게.. 

좀더 자세를 작게 가져가시면

보통은 심박 낮추실수 있어요.

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

1시간 이상을 뛰어본 경험(?)이 얼마 없어서  자세를 컴팩트하게 해도 금방떨어지지 않더라구요~

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쭈웁 다른의견 0 추천 0
평소 러닝하는 거리 이상 러닝은 주에 1회 정도씩 1~2k씩 무리 하지 않고 늘려주면 몸이 또 이거에 적응하더라구요

그래서 저도 주1회는 중거리 이상 뛰고 있어요

요즘은 거리 좀 더 늘리려고 노력하고 있구요

지근단련에 목적도 있지만 안정적인 심박수 가져가는건 거리를 늘리는게 좋더라구요^^

수고하셨습니다

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
전.. 2주에 1회정도라도 12~15K 뛰어봐야겠네요 !

 

지난달대비.. 너무 마일리지가 늘어난 느낌이라 ㅋㅋ 남은 12일정도는 좀 쉬엄쉬엄 달려볼려구요~  벌써..100K가 넘어가서..ㅋㅋ

 

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호네키키 다른의견 0 추천 0

ㅓㅜ 맛있을것 같아요 

장거리 뛰고 딱 들어갈때 

 

세포가 번쩍 뜨이는 기분 ㅋㅋㅋ 

저도 다음에 한번 

 

저는 장거리 후 파워에이드 

1통 원샷 하고 있는데 

수분보충이 탁월한것 같어요

맛도 있고 단백질은 없겠....

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
당이 쭉쭉 당기는 느낌.. ㅋㅋ 그리고  단백질 보충도 된다고하니 생각보다 괜찮은 느낌이더라구요

 

파워에이드..제로 도 있더라구요? 생각보다 맛이 비슷해서 제로 파워에이드도 괜찮았습니다 

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호네키키 다른의견 0 추천 0

약간 싱겁긴한데 

전 맛있더라고요 ㅋㅋ 

물보다 갈증해소에 좋은듯 합니다

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