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22km역치훈련 8
제피로스m 1 2024-02-12 22:17   조회 : 656
IMG_4789.png (111.1 KB)IMG_4791.jpeg (614.2 KB)

시리즈게시글 아이콘[러닝초보 달리기] 시리즈

 

오늘은 코로스 역치훈련을 하는 날입니다

 

 

IMG_4789.png

 

 

역치훈련이라고..22km를 역치페이스로 달리는건 아니고(못함ㅋㅋ)  

 

4,6번 트레이닝이 역치페이스(430) 달리기였습니다

 

530(이지런)/500(마라톤페이스)/430(역치훈련) 

 

페이스로 나누어서 위에 프로그램대로 달려보았습니다

 

 

IMG_4791.jpeg

 

 

어우 트랙을 2시간 도니까... 오른쪽 어깨가 빠질거같습니다 ㅜㅠ  트랙 10km는 괜찮았는데...

 

22km를 도니까  좌우 밸런스가 안맞아서 그런지 오른쪽 어깨가 너무아프네요  2시간 정도 지나니 이제야 어깨가 돌아갑니다 어후... 이제 트랙에서 2시간은 안뛰어야지

 

 

킵툼 ㅠㅠ  2시간에 제일 가까웠던 천재의 명복을 빕니다 ㅜㅜ

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초록종이 다른의견 0 추천 0
코로스앱에 이런 훈련법이 나오는 건가요?

트랙 두시간.. 고생하셨습니다.

 

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

 

 

 요런식으로 훈련프로그램을 만들면 짜주더라구요~~100% 지키지는 못하고 상황에 맞으면 따라가고 있어요

 

 

 

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초록종이 다른의견 0 추천 0

설명 감사해요 코러스가 체계적으로 훈력계획을 짜주는군요! 애플워치만 써 봤던 저한테는 신세계네요 ^^

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타임투플레이 다른의견 0 추천 0

@제피로스m 코로스앱 들어가서 살펴봤는데..안나오던디..죄송하지만 알려주실수있나요?

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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

한방향 뺑뺑이....

그래서 10키로에서 반대방향으로 

뛰기도하는데... 가끔 반대방향으로

뛰면 뭐라하시는분도 계시기도하지요. ^^;;

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

아 ㅋㅋ 사람아무도 없을 시간이면.. 그렇게하겠는데  사람도 많고 해서 ㅋㅋ 차마... 그렇겐 못하겠더라구요  장거리는 그냥 로드로..

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쭈웁 다른의견 0 추천 1

트랙 계속 돌면 축구하시는 분들이 이상하게 생각합니다;;

자기들 몇게임 끝날때 까지 계속 뛰고 있거든요ㅋㅋ

수고하셨습니다^^

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
ㅋㅋㅋ ㅇㅈ 입니다 ㅋㅋ  요즘 조기축구하는분들보니까..15-20분씩해서 *4쿼터? 로 하시더라구요   그것보다 더 오래뛰니까...
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