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서울하프마라톤 후기 63
제피로스m 18 2024-04-28 20:51   조회 : 21251
IMG_5053.jpeg (256.5 KB)IMG_5057.jpeg (31.4 KB) More files(2)...

시리즈게시글 아이콘[러닝초보 달리기] 시리즈

 

4월 한달은 햄스트링 재활(?) 을 하느라 

 

오늘 대회까지 뛰고 나서야 겨우 100km를 채웠습니다

 

보강운동을 나름 부지런히 하긴했지만  

 

뭐니뭐니 해도 제일 중요한건 마일리지겠죠 ㅠㅠ

 

지난 2월말 경기국제하프마라톤에서 1:38:30초? 정도를

 

뛰어서 3,4월 잘 훈련했으면 1:36분 노려봐야지..했습니다

 

코스도 경국마보다  서하마가 훨씬 쉽다고 해서...

 

결론은....

 

 

IMG_5053.jpeg

 

 

IMG_5057.jpeg

 

 

IMG_5056.jpeg

 

연습량도 부족한데 오바페이스를 했다가...

 

저 공덕역 구간..? 16-17정도부터 완전히 퍼져버렸습니다

 

걷지만 말자 하는 마음으로...

 

뛰었는데 마지막엔 530까지 밀렸었네요

 

(경국마때는 450 절대 사수했었는데 ㅠㅠ)

 

일단 서하마... 서울 시내를 달리는 재미가 좋긴하네요

 

병목도 거의 없었고 넓은 주로에  코스도 무난했고

 

(퍼진건 내잘못)  사람이 많으니 함께 달리는 재미도

 

있었구요! 내년에 다시..90분뽀개기를 목표로 도전!!

 

1년동안 칼을 간다...

 

 

 

IMG_5055.jpeg

 

 

그나마 다행인것은 하프를 뛰는 중간에 햄스트링이 욱신거리는 느낌이 1도 껴지지 않았다는거죠!!  

그렇다고 완치인가?' 라고 하면 .. 

 

다뛰고 나니깐 왼쪽 햄스대비 오른쪽 햄스가 좀더 피로감이 느껴지기는 한거같습니다  ㅋㅋ

 

29,30일 푹쉬고 이걸로 이번달 마무리하고 5월부터 다시

달리면되는데... 

5.4일에 화성 효 하프를 신청했었네요?? ㅋㅋㅋㅋ

 

 

그건 출발시간이 9시라 오늘보다 더 더울텐데 큰일입니다 ㅠ

 

월 화 푹쉬고 수욜 존2조깅하고  숨통틔우기 1km 달리고

목 금 푹쉬고  토요일 다시 하프뛰고 오겠습니다 

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슬픈사냥꾼 다른의견 0 추천 1
오홋 저희 직원도 오늘 저한테 요즘 술을 마셔서 좀 떨어졌다고 카톡으로 보내왔던데 비슷한 기록이신가 보네요 ㅎㅎ

 


 

 

 

 

 

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

오 ㅋㅋ 더운데 고생하셨습니다~3,4월에 못달렸더니 ㅜ 퇴보했더라구요 ㅋㅋ 다시 달려야죠! 

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슬픈사냥꾼 다른의견 0 추천 0
더운데 고생 하셨습니다 화이팅하시고 건강 잘 챙기세요~
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써니닷 다른의견 0 추천 0

오 ㅋ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

와~  고생하셨어요.

부상 이슈로 마일리지가 적으셨는데..

이정도면 잘뛰신거에요.

마지막에 살짝.. 그..  ㅎㅎ..

오버페이스의 폐해죠.  고생하셨습니다. ^^

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

마일리지 부족이 마지막 5km에서 여실히 ㅠㅠ

통증없이 하프를 완주했다는것에 만족해야겠습니다 ㅎㅎㅎ 감사합니다 마일리지 늘려야죠 이제 ㅋㅋ

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
메달 이쁘네요 햄스통증없이 완주하셔서 다행이에요 

오늘 날씨가 제법 더웠을텐데 이정도 페이스라면 가을에는 평페420-430대로 완주하실것같아요

화성마라톤이 선선한날씨라면 더 좋은기록 내실수도 있겠어요 

고생하셨습니다 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

출발시간이 9시라... 더 더울 예정입니다 ㅜ  100분 목표로 달리고 와야겠어요..

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초록종이 다른의견 0 추천 1

와 기록 보니 햄스트링 다 나으신것 같네요. 이제 페이스만 끌어올리시면 될 듯 합니다!!

서하마 저도 신청할까하다 못 했는데 코스가 재밌어 보여요. 수고하셨습니다!

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

코스가 마지막에.. 반환점이 너무 지루하더리구요 ㅠㅠ 거기서 왼전히 퍼졌습니다 ㅋㅋ 감사합니다~

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