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4월 러닝 결산과 햄스트링 부상 졸업 6
제피로스m 1 2024-04-30 19:37   조회 : 320
IMG_5078.png (124.3 KB)

시리즈게시글 아이콘[러닝초보 달리기] 시리즈

 

 

IMG_5078.png

 

오늘 아침에 트레드밀로 10분 웜업으로 1.4km 정도를 달려서

 

겨우 100km 를 달성했습니다



2월말 경국마 하프를 뛰고 회복이 덜된 상태에서 달려서 그런가? 3월초에 햄스 욱신거림이 시작 되었습니다

하뛰 하쉬하면서 살살 달려서 어느정도 회복(?) 된
상태였는데...  3월말에 10km 대회 개빡런을 하면서
pb를 얻고 햄스통증을 다시...!!

4월 2주차부터 도수치료 시작! 
지난주쯤부터 정상적인 달리기가 가능했습니다

서하마..를 포기할까? 뛰었다가 3월 대회처럼 
증상이 다시 재발(?) 하는건 아닐까 하는 두려움이 살짝..

고민해봤지만 역시나 못먹어도 Go!
연습부족으로 2월보다 못한 결과물을 얻긴했지만

완쾌 확인!! 이라는 성과가 있었습니다.
병원에서 1-2주 달려보고 통증없으면 그만오라고! 
햄스통증 졸업!!


5월은 시작을 화성-효 하프
6월은 광명 하프를 예약해놨는데... 

일단 화성-효 하프는 당장 이번주 토요일이라...
월화-푹쉬고
수- 30분조깅 1-2km 숨통틔우기
목금 - 푹쉬고  달릴 예정입니다 
이미 연습부족인데 여기서 한두번 더 뛴다고 기록이 좋아질거같지도 않고 그냥  지난 일요일 서하마 회복이나 충분히 해서 나가는걸로!
 
6월에 광명은 상반기 마감으로 신청한거긴한데....
이게 맞나? 하는 생각입니다 ㅋㅋ
6월 2주차면 너무 더울거같아요

 

 

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 1
부상졸업 축하드려요 100k는 넘기셔서 다행이에요

빡런은 부상확률이 많이높아지는건 어쩔수없는것같아요 

작년6월에 너무더워서 10k만 달리겠다고한게 기억나네요 ㅋㅋ 7월부터 다시 늘렸지만요

5월에도 건강하고 즐거운 러닝되세요 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

감사합니다 5월은 200-250 정도를 목표로 조깅비중을 높여서 뛰어보려구요 주1회만 빡런하고..

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바이러스균 다른의견 0 추천 1

부상 회복 축하드립니다.

아~ 저는 이번 달 마일리지가 70km 이상 날아간 ㅋㅋㅋ

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

감사합니다~하프 뛰고 오늘 리커버리 조깅에 1km 430으로 뛰고 왔는데  아무 느낌없는거보니 완전회복인가봐요! 휴식 잘취해줘야겠습니다 균님도 발목 회복하시길!

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쭈웁 다른의견 0 추천 1

부상에서 벗어난것만 해도 큰성과네요^^

마일리지도 다시 천천히 늘리셔서 멋진 러닝퍼포먼스 기대하겠습니다

마음 졸이셨을텐데 고생하셨습니다^^

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

날이 따뜻해지니... 그래도 부상 위험은 줄어들거라 믿으며 ㅋㅋ 마일리지는 250 ,300  늘려보고 싶습니다 ㅋㅋ 300은 언제 뛸수있을지,,

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