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10k 아침 빡런 9
제피로스m 2 2023-06-11 08:52   조회 : 666
IMG_3670.jpeg (109.4 KB)IMG_3674.jpeg (58.3 KB) More files(3)...

시리즈게시글 아이콘[러닝초보 달리기] 시리즈

 

조깅페이스 위주로 달리자고 마음을 항상 먹지만

 

돌아서면 까먹고.. 빡런을 하게 되는게 초보의 일상이죠

 

3개월 전쯤  걷고 뛰고 하던 런데이 4주차 기록입니다

 

이때 정확하게 기억은 안나는데  4-5분뛰고  1-2분걷기 이렇게 몇번 반복하는 프로그램이었던거 같습니다

 

이때보다 3개월이 지난 시점에서  문득  나는 얼마나 발전(?)했는지 테스트를 해보고 싶어서  오랜만에  심박수 신경안쓰고 빡런에 도전!

 

 

IMG_3670.jpeg

 

 

10k달리기 빡런의 결과입니다 

 

ㅓㅜㅑ  심박수 170 넘어가니까 역시 힘드네요

 

심박수 우상향 그래프처럼.. 코스피도 저래야할텐데..

IMG_3674.jpeg

 

 

IMG_3675.png

 

 

IMG_3673.jpeg

 

 

IMG_3676.png

 

 

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목록보기 코멘트작성 코멘트9
최강귀염만두 다른의견 0 추천 0

4ㅡ5영역 젖산역치 심박수훈련 지대로하셨네요 

저는170심박수 5분넘어가면 숨넘어갈거같더라구요

고생하셨습니다

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
6km 넘어가면서부터 빡세더라구요  후.. 이제 더위끝날때까진 이지런으로 전환!!  감사합니다~ ㅎㅎ
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쭈웁 다른의견 0 추천 0

저도 170 이상은 싫습니다

일단 정신을 자꾸 잃어가서ㅋㅋ

이번 여름은 거리나 늘려야겠어요^^

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

아침에도 선크림 덕지버르고  모자 쿨토시까지 했는데 ㅋㅋ 7-8월에 더울땐 트레드밀로.. 가야할까봐요 ㅋㅋ 아파트 헬스장에 지금 레그익스텐션 할려고 앉았는데 너무 시원하고 좋네요 ㅋㅋ

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호네키키 다른의견 0 추천 0

어우 ㅋㅋ 쭉 잡아 댕기셨네요 ㅋㅋㅋ

고생 많으셨습니다ㅋㅋ

 

다음에는 잡아 뽑아버리세요 ㅋㅋ

이지런 으로 저도 다시....

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
이지런으로 이정도 수준에 달할수있게... 꾸준히 달려보겠습니다 ㅋㅋ 여름지날때까지 심박수 170이상은 이제 볼일 없을거같아요 ㅋㅋ 안보게 뛰어야지..
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호네키키 다른의견 0 추천 0

한번씩 뽑아야 

 

이지런이 올라가더라고요 

 

여름에는 위험하죠ㅜ울렁울렁 ㅋㅋ

 

아직 새벽은 시원해여 ㅋㅋ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

저도.. 오늘은 무리하지말아야지..

반만해야지.. 하면서

결국 1세트만 더..

10분..5분..2분만 더.. 하네요.

부상이라면 그렇지만 슬금슬금

올라오는걸 느껴야만 좀 덜하고..

그러네요.

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

오늘 빡세게했으니.. 8-9월까진 150정도  심박에 맞춰 달리기 연습위주로 해야겠어요 선선해지는 9월말에나 다시..10K 기록 도전해보겠습니다.  저도 이젠 곧..트레드밀로 ..

 

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