포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

3월결산 및 빌드업주 (런생1년 첫부상) 10
제피로스m 4 2024-03-31 16:49   조회 : 330
IMG_4955.jpeg (168.6 KB)IMG_4952.jpeg (99.1 KB) More files(1)...

시리즈게시글 아이콘[러닝초보 달리기] 시리즈

 

오늘은 3월결산 입니다

 

IMG_4955.jpeg

 

 

이달 초쯤..? 부터 6-8km달리다보면 어느순간 햄스트링에서 살짝살짝 욱신거림이 느껴져서 달리는 거리를 확 낮췄습니다  중순이후 살짝 좋아질뻔했으나 3월23일 10km 대회 pb와 욱신거림을 맞교환하고 ㅋㅋ

 

원래 계획은 이번달 250 4월280 5월 300 이렇게 늘려갈 생각이었는데 오랜만에..200근처도 못가고 마무리입니다

 

 

IMG_4952.jpeg

보통 이지런을하면 7-8km쯤 욱신거림이 느껴지는데

빌드업을 하면.. 어떨까 하고 뛰어봤는데

페이스랑은 크게 상관이없었나봅니다

7-8km구간에서 욱신거림이 살짝 느껴져서 다시 스톱하고

스트레칭 쭉쭉해주고 마무리!

 

4월엔 서하마도 있고하니 얼른 좋아져야할텐데말이죠 ㅋㅋ

런생1년하면 이정도 부상은 부상도 아니라던데 ㅋㅋ

일단 저는 뛰면 뛸수있고 참으면 참고 더뛸수도 있는 상태이긴하니깐요..

 

IMG_4953.jpeg

 

 

 

시리즈 목록보기 ▲
4
0
목록보기 코멘트작성 코멘트10
초록종이 다른의견 0 추천 1

다리 불편하신데 고생하셨어요. 저도 몇번 부상으로 고비를 겪고 나니 좀더 몸이 좋아지더라고요. 

 

꾸준히 운동하고 관리도 잘하고 계시니 곧 쾌차하실겁니다!!! 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
제피로스m 다른의견 0 추천 0

월화수 3일 푹쉬고 목요일 오전에 다시한번 점검해보려구요~*_*  쉬는동안 케틀벨이나 600개씩 조져보겠습니다

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 1

햄스는 한번은 겪는 통과과정이라고 생각

하셔도.. ^^;;

근데.. 보통 햄스로 고생하시는분들..

축구하시는분들은 고질병이신데..

러닝하시는분은 두번은 잘 않겪으세요.

요번 잘 넘기시면.. 좋으실꺼라 믿습니다.^^

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
제피로스m 다른의견 0 추천 0
당분간 러닝비중을 조금 줄이고 보강운동비중을 높여보려구요 ㅠㅠ   요즘은 케틀벨스윙에 또 재미를 붙여서 ㅋㅋㅋ
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
최강귀염만두 다른의견 0 추천 1
부상돌아가면서 한번씩 겪을때마다 보강운동법

마사지 스트레칭같은거 검색해보고 열심히해서 낫고

하다보니 단련되서 두번은 안생기더라구요

킵초게도 부상은 하나의 훈련과정이라했으니 

그게 맞는말인것같아요 

4월에는 금방 나으셔서 대회에서도 좋은기록 세우실거에요 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
제피로스m 다른의견 0 추천 0
430으로 쭉 밀면 95분이더라구요 4월목표는 컨디션보고.. 요걸로 목표를 잡아보려구요  일단은 그것보다.. 보강운동비중을 높혀봐야겠습니다 감사합니다
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 1

저는 원래 있던 무릎 통증과 발목 통증이 있어서 테이핑 자주하고 뛰는데 이제 발볼, 물집, 발톱 멍, 아킬레스 부음 등 다 느끼는 거 같네요 ㅎㅅㅎ

신경 잘 쓰고 계시니 햄스트링은 곧 회복되실 거 같습니다.

서하마 접수 매번 다 실패하고, 뉴발란스 접수도 실패하고, 목표로 하고 있는 춘마 접수해서 나가보고 싶네요.

3월도 고생 많으셨습니다.

서하마 미리 화이팅입니다!

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
제피로스m 다른의견 0 추천 0

몸상태 잘보고 무리하지 않는선에서 잘뛰어봐야죠 ㅋㅋ 바이러스균님도 3월 한달 엄청뛰셨던데 고생하셨습니다

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
쭈웁 다른의견 0 추천 1
러너 중에 부상 안고 가는 사람이 은근히 많더라구요

뭐 저도...왼쪽 햄스가ㅋㅋ

그래도 잘관리하셔서 같이 건런해요^^

3월 수고하셨고 4월에도 펀런건런하세요^^

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
제피로스m 다른의견 0 추천 0

저는 오른쪽이 문제네요 ㅠㅠ 월화수 3일 보강운동만 조지고...목요일에 뛰어보려구요!

* | 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.