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5km 빡세게 달리기 2개 6
제피로스m 2 2023-11-15 16:54   조회 : 517
IMG_4483.jpeg (672.2 KB)IMG_4484.png (71.8 KB) More files(3)...

시리즈게시글 아이콘[러닝초보 달리기] 시리즈

 

오늘은 주1회 빡런 하는 날이라..

 

목표는 웜업-5km빡런(450)-쿨다운-5km빡런(500)-쿨다운

 

이었는데 빡런페이스는 둘다 6-10초정도 빨리 달린거 같습니다

 

pace3심박 문제는 이제 거의 정상화(?) 된거같습니다

애플워치대비 쿨다운시 심박이 떨어지는 속도가 굉장히 늦다..?는 문제점이있는데 이것도 점점 좋아질거라 생각합니다

금욜은 존2로 맞춰서 조깅을 해봐야겠습니다

 

아침공복에 빡런은 좋지않아 양갱두개랑 파워에이드 까먹고 중간 쿨다운에 아미노젤한포 까먹고 달렸습니다 

4000원짜리 달리기인가...

 

 

IMG_4483.jpeg

 

 

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IMG_4482.png

 

 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

와~  심박수~..  고생하셨네요.

빡런이 재밌긴 재밌어요.

15키로 빡런..  ㅎ..

이제 15키로정도는 그냥.. 소화

가능하시네요. ^^

공복에 빡런도 나쁘진 않아요.

익숙해지기전에는 좀 힘들지만

장거리하시는분은 지방대사율 

올리고 싶어하잖아요.

그게 빨리 시작된다고도 하셔서..

전 항상 공복... ^^;;

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

감사합니다!

웜업 쿨다운 쿨다운 .. 3개가 5.5km라서

실제로 빡런은 5km 2개..이긴합니다 ㅋㅋ

 

완전 공복에 빡런은 너무 힘들더라구요.. 힘이 안들어가는 느낌

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바이러스균 다른의견 0 추천 1

 

 

ㅎㅎㅎ 다음 기회를 노려야겠네요.

결제 취소는 품절로 자동으로 ㅠ

트랙 에디션이 나일론 줄을 주니까 공홈에 남았어도 주문 안 했네요.

세척하고 말리고 귀찮을 거 같아서 ㅋㅋㅋ

빡런 오늘도 고생하셨습니다.

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

엇..나일론줄이 밀착되고 가볍고 저눈 더  좋더라구요  손씻으면서 대충쓱싹하면 머르는것도 금방마르긴하는데..!  

아마 담달이면 재고확보가 되지 않을까... 싶습니다 까비 ㅜ

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 1
고생하셨습니다 이제 빡런 키로수 늘리시는군요 

마지막이랑 가운데부분 빼고는 페이스랑 심박수 지표가 비슷해보이네요

점차 안정화 되어가고있나봐요

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

네 가운데랑 마지막이 쿨다운인데.. 애플워치는 좀 가볍게뛰면 심박이..1분내로 뚝뚝 떨어지는데 코로스는 내려오는데 시간이 한참걸리더라구요?  이제..평소뛸때는 거의

비슷하게 나오는거 같아서 ㅋㅋ 그나마 안심입니다 

빡런의 강도를 조금 낮추고.. 2개씩하면서 하프대비? 라고 해야하나요 ㅋ뻑런과 마일리지를 모두 챙기기위한 꼼수 입니다 ㅋㅋㅋ

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