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초보러너 햄스트링 회복일지 7
제피로스m 3 2024-04-25 09:28   조회 : 425
IMG_5041.jpeg (442.2 KB)

시리즈게시글 아이콘[러닝초보 달리기] 시리즈

 

월 화 5km씩 달리고 화요일 도수치료

 

수요일 휴식 후

 

목요일 아침 출근전에 물리치료사가 뛰어보고 오라고해서

 

10km 트레드밀에서 뛰고 왔습니다!

 

두둥.. 결과는 ?! 좋았습니다! 드디어 올라오는느낌?

 

뭔가 햄스가 뭉치는 느낌없이 10km를 뛰어보는게

 

얼마만인지 ! 다뛰고 나니깐.. 아~~주 미세하게

 

햄스트링 뒤쪽에..  너..!! 아직 100%는 아니야 

 

98-99%야?!  하는 존재감의 미세한느낌이있긴하네요 ㅋㅋ

 

 

IMG_5041.jpeg

 

 

8로 500m

9로 500m 달리고

10으로 8km 달리고

마지막 1km 는 12로 달렸습니다 

 

트레드밀이.. 회사앞 헬스장 트레드밀은 유독 힘드네요 

회사근처 디버프가 걸려서 그런가..??

똑같은 속도라도 아파트헬스장보다 1.5배는 힘든느낌입니다

600페이스가 530만큼은 힘든느낌이 심박에도 표시가 나구요

 

아파트헬스장은 600으로 뛰면 150내외로 유지가 되는게말이죠..

 

어쨌든 10km를 무사히 뛰었다는것에 만족하며... 토요일에 짧게 숨통만 틔우고 28일 서하마 나가보겠습니다

 

서하마 나가시는분들 다들 ㅎㅇㅌ

 

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둘이야 다른의견 0 추천 1
서하마에서 너무 무리하게 뛰지마시고, 완주보다는 No부상이 더 중요한거같아요 !! 

저는 B그룹인데 화이팅입니다 ^0^

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
서하마 나가시는군요 ㅋㅋ 그날 날씨가 너무 덥던데 고글이나 모자 잘 챙기시고 화이팅!
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쭈웁 다른의견 0 추천 1

회복하신거 축하드려요

회복하신다고 고생하셨네요^^

서하마 가셔서는 무리하시지마시구요

 

전 트레드밀은 다 힘듭니다ㅋㅋ

힘든데 워치 보면 600페이스더라구요-_-;

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
아직 100%는 아니라.. 마음은 500인데 

오늘..안아픈거 보니 혹시.....?? 하는 마음도 생기고 ㅋㅋㅋ 그날 컨디션보고 500-530으로 뛰어봐야겠습니다   감사합니다!

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 1
거의다 회복하셨군요 

서하마도 안전하게 달리시면 햄스가 잘 버텨줄것같아요 

트레드밀은 기계마다 느낌이 다르긴한가봐요 

쿠션 충격흡수율이 좋다던데 어떤느낌일지 궁금하긴하더군요 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

트레드밀이 뭐.. 머신마다 차이가 있다는데 그정도(?) 로 미세한차이는 제가 느낄실력도 아니겠지만..

drax(아파트), hera(회사근처) 요건 모델이 달라서 그런가 차이가 너무 크더라구요 체감이...

 

지금 마음은 펀런인게...

그날의 욕심(?)을 잘이겨낼수있을지 ㅋㅋ 모르겠습니다

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

딱 지금 단계에서 좌우반복뛰기 강추! 드립니다.

그외에 러닝 계획짜실때 후면사슬 개입이

적은 트레드밀 비중을 반정도 하시면..

괜찮지 않을까... 싶어요.

햄스는 완치라는게 잘없어서.. 98~9%만해도

충분히 축하드립니다. ^^

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