포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

27km lsd훈련 7
제피로스m 4 2023-10-29 15:20   조회 : 552
IMG_4371.jpeg (139.1 KB)IMG_4375.png (121.6 KB) More files(3)...

시리즈게시글 아이콘[러닝초보 달리기] 시리즈

 

8개월 달리기 인생(?) 최장거리 경험입니다

 

27km 2시간 55분  630페이스 천천히 달리기

 

업/ 다운이 있는  동네를 두바퀴? 돌고 나머진 평소 산책

코스로 돌까 했는데  업/다운 한번에..  아 이건 한번만 하자

작전 변경(1바퀴 11km)  

 

300mm 파워에이드 1통

출발전 연양갱1( 이거 언제 이렇게 작아졌나요?)

아미노젤 2개( 11km,20km 에서 보급) 

 

 

2-3주에 한번씩 lsd 달려줘야겠습니다

다음엔 615 정도로..

 

IMG_4371.jpeg

 

 

IMG_4375.png

 

 

IMG_4372.png

 

 

IMG_4373.png

 

 

IMG_4374.png

 

 

시리즈 목록보기 ▲
4
0
목록보기 코멘트작성 코멘트7
바이러스균 다른의견 0 추천 1

아이고, 정말 고생하셨습니다.

저는 70분 정도 조깅했는데 별이 보이려고 하네요 ㅋㅋㅋ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
제피로스m 다른의견 0 추천 0
고생하셨습니다 ㅋㅋ3시간 가까인 처음뛰어봤는데..  폭풍낮잠..쏟아져서 이제야 일어났습니다 ㅋㅋ  또 자야하는데... 
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
쭈웁 다른의견 0 추천 1
👍 👍 👍 최장거리!!!

이렇게 길게 뛰면 뭔가 뿌듯하면서 배고프죠ㅋ

코스 짜기도 어려우셨을건데 수고하셨어요^^

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
제피로스m 다른의견 0 추천 0
지도 오른쪽 한바퀴가 딱 11km 이더라구요 옆동네 인데  처음뛰었는데 ㅋㅋ 자주 갈거 같습니다  감사합니다
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
최강귀염만두 다른의견 0 추천 1
고생하셨습니다 고도 211이면 업힐훈련까지 잘 됐겠어요 

초장거리를 매주1회는 오버하는거같고 한달2회정도가

괜찮겠더라구요 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
제피로스m 다른의견 0 추천 0

20km이상은 격주로..!  지도 오른쪽 코스가 업/다운 코스가 딱 좋더라구요 적당한 업/다운이 계속 있는 동네라  코스도 딱11km 라 주1회씩 자주 가야겠습니다

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
호네키키 다른의견 0 추천 0

왐마!!!! 어우 고생하셨습니다 ㅋㅋㅋㅋ

 

어떻게 저거리를 ㅋㅋㅋ 뛰신 .... 대단하십니다 !!

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.