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오늘의 운동 (6km) 9
바이러스균 1 2024-07-24 19:37   조회 : 280
20240724192428_sport_share_detail.jpg (310.9 KB)20240724_205633.jpg (692.4 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 운동] 시리즈

일단 아주 죽을 거 같습니다 ㅎㅅㅎ

 

하체

1. 백 스쿼트 : 20(20), 40(15), 60(12), 80(10), 100(10), 120(10), 140(4), 160(1), 165(1)+80(10)

쳐다보는 사람들이 많아서 140kg는 4회 밖에 못함

2. 파워 레그 프레스 : 160(12), 200(12), 240(12), 280(12), 340(8)+160(40) 전부 다 네거티브 걸어서 많이 못함

3. 스티프 레그드 데드리프트 : 40(10), 60(10), 80(10)+40(10)

4. 스미스머신 카프 레이즈 : 20(50), 40(30), 80(15), 100(12), 120(10)+40(40) 바 무게 제외

5. 아웃 타이 : 40(3×30)

 

러닝 : 6km(속도 9로 5분 후 11로 마무리)

 

20240724192428_sport_share_detail.jpg

 

20240724_205633.jpg

식단을 전혀 못하고 가공식품을 많이 먹으니 체지방률이 들쑥날쑥 하네요.

인바디 프린팅이 진짜 너무 안 좋네요.

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
스쿼트 100넘게 들면 저도 자동적으로 시선이 가긴 하더군요 ㅋㅋㅋ 물론 부담 안드릴려고 최대한 안보는척하면서 흘깃(?)만 보지만 ㅎㅎ; 오늘도 땅 데드 150 넘게 드시는분 있길래 보고 감탄하면서 운동했습니다. 센터가 작으니까 가끔 고수분들 오면 그런재미도 있습니다!ㅋㅋ
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

여긴 대놓고 째려보는 정도입니다 ㅋㅋㅋ

실패하면 창피할 거 같아서 진짜 답답합니다.

여기도 센터가 작고 프리웨이트 하는 분들이 적어요.

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

호크아이 ㄷㄷ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

부담스러워서리 ㅎㅅㅎ 제 등 뒤에서 할배가 막대기 돌리기 하면서 쳐다보기까지 ㅡㅡ 참 그렇습니다.

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

저도 체지방률 14%찍어보고 방심했더니 15-16%까진 금방이더라구요 이번달 300km 페이스로 마일리지 늘리고 있는데도... 전혀 살이빠지지 않고있습니다 ㅋㅋㅋ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

저는 라면만 안 먹으면 더 뺄 수 있을 거 같습니다.

이제 한 60개 정도 남았으려나 ㅡㅡ

다이어트 다시 하려니 깝깝스럽네요 ㅋㅋㅋ

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종드1 다른의견 0 추천 0

동네 최강자셔서 ㅋㅋ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

동네에 나오는 로이더 형님 보다는 약합니다 ㅋㅋㅋ

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황금마루 다른의견 0 추천 0
죽을것 같다... 다 조 팰수 있다... ;;
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