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오늘의 운동 8
바이러스균 2 2024-08-30 20:48   조회 : 197
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 운동] 시리즈

1. 리어델토이드 : 30(12), 40(12), 50(12)

2. 스탠딩 오버헤드 프레스 : 20(12), 40(12), 60(10), 65(5), 70(3), 75(1), 40(15)

3. 플랫 벤치프레스 : 40(12), 60(12), 80(10), 90(4), 100(1), 40(35)

100kg 진짜 겨우 밀었습니다. 어깨 운동 후라서 인클라인 80kg 정도면 무조건 깔렸을 거 같네요.

4. 러닝 : 걷기 7분 후 속도 11로 30분

20240830203930_sport_share_detail.jpg

얼마만에 달렸는지 기억도 안 나네요.

그래도 11로 30분은 달려지는군요.

헬스장 문 닫는 시간 때문에 접음.

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목록보기 코멘트작성 코멘트8
황금마루 다른의견 0 추천 1
들어올릴 때 멈칫한게 네거티브 준게 아니라 겨우 올라가신거였나요? 전 일부러 그러신줄 ;;
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

바로 못 올려서 버티다 올렸어요 ㅎㅅㅎ

일부러 하려면 어깨 운동 같은 거 안 해야 수월하게 될 거예요.

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 1
오랜만에 달리셨군요 기량하락은 없으신거같아 다행이네요

고생하셨습니다

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

심박수는 오랜만에 달리니 하락인듯요.

자주 달릴 때는 그래도 중간까지는 유산소 운동 수준이었는데 계속 역치네요 ㅋㅋㅋ

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

어깨 후 벤치할 힘이 ㄷㄷ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

그래서 인클라인은 못하죠 ㅎㅅㅎ

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

헬스장에 가면 시선을 피하게 되는 신체를 가지셨어요

근력 유산소 배분해서 하시는게 참 부럽습니다

그정도 체력을 가지고 계신거니까요

저는 근력은 근육통이 그렇게 싫더라구요;;

근력하시는분은 즐기시던데;;

수고하셨습니다 즐거운 주말 보내세요^^

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

관절 아픈 곳이 많아서 즐기지 않아요.

이제 그냥 숙제하는 느낌이예요.

하체는 진짜 근육통 으윽.

감사합니다.

쭈웁님도 주말 잘 보내세요.

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