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오늘의 운동 (7km) 3
바이러스균 1 2024-07-28 17:25   조회 : 258
20240728171415_sport_share_detail.jpg (312.6 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 운동] 시리즈

가슴+어깨

1. 플랫 벤치프레스 : 20(20), 40(15), 60(12), 80(10), 85(6), 90(4), 95(1), 100(1)+50(20)

2. 스미스머신 밀리터리 프레스 : 20(20), 40(15), 60(12), 65(9), 70(5)+30(20) 바 무게 제외

3. 팩덱플라이 : 40(20), 50(15), 60(12), 70(10)+리어델토이드 : 20(20), 30(15), 40(12), 50(10)

4. 드릴+피치 : 10분

5. 러닝 : 7km(속도 10)

 

오늘 같이 힘들게 운동한 날이 드무네요.

많이 자는 일요일만 가능한 루틴이네요.

 

20240728171415_sport_share_detail.jpg

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

휴식이 최고죠..!! 저도 토,일 먹고자고 뛰고만...해서 ㅋㅋ

간신히 숙제 거의다 채웠습니다 ㅋㅋ 오늘 선풍기효과제대로 더라구요 ㅋㅋ 에어컨 빵빵한데 바람이없을때 효과가 좋네요! 평소보다 땀이 반도 안난거같아요 ㅋㅋ무릎 위로가 시원하니..

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

저도 트레드밀 옆에 선풍기 딱 한 대 있는 거 회전 돌리니까 할머니들이 안 가져가서 잘 썼습니다 ㅋㅋㅋ

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

일요일은 쉽니다 크크

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