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12km 이지런 7
제피로스m 4 2024-05-29 09:15   조회 : 571
IMG_5270.jpeg (621.4 KB)

시리즈게시글 아이콘[러닝초보 달리기] 시리즈

 

어제는 12km 이지런 하는날! 이었습니다

 

코로스가 보통 주5일 프로그램인데

 

월요일 휴식

화요일 10-14km 이지런

수요일  인터벌 

목요일 6km  이지런

금요일 휴식

토요일 10km이지런 & 질주 몇개 (스피드훈련)

일요일 20km이상 lsd

 

이렇게 돌아가는데 저걸 다 따라가면... 가랑이가 찢어지는 느낌이라 ㅋㅋ 목요일 이지런을 건너뛰거나, 일요일 lsd를 건너뛰기도 하면서 요령껏(?) 안퍼지게 달리고 있습니다 ㅋㅋ

 

 

IMG_5270.jpeg

 

일단 월간 마일리지는 230이 최대였는데 2km 초과달성!

250을 향해... 오늘 저녁엔 인터벌을 조지고 오겠습니다

 

4 추천하기 다른의견 0 |
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초록종이 다른의견 0 추천 1

코로스가 하라는 스케줄이 엄청 빡세네요... 스트레스 받아서 못할 듯요 ㅎㅎ 수고하셨습니다!!

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

저도 100% 따라가진 못하고있습니다 ㅋㅋ 이렇게 라도 안하면.. 너무 이지런만 하게 되더라구요 포인트훈련도 분명 실력향상을 위해서 필요한데말이죠..!!

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 1

매번 달리시는것보면 코로스가 프로그램은 잘 짜주는것같아요 

포인트훈련만 잘 채워도 실력향상에 도움되겠어요

고생하셨습니다

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

포인트 훈련을 주 1.5회 정도로 돌려주는거 같더라구요~ 수요일 포인트는 최대한 따라가보려구요!  주1회는 따라가줘야.. 기량향상에 도움이되는거같더라구요~~

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

저도 저거 하다가 죽을 거 같아서

화 목 토 일만 했었어요 ㅋㅋㅋ

지금은 못 달리니까 부럽네요.

고생하셨습니다.

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

수요일이 포인트훈련이라.. 수요일은 무조건 따라가고  목요일은 패스.. 토,일 요일중에 컨디션 좋으면 2개다하고 안좋으면 토일중에 하나는 훈련강도를 조금 낮춰서(?) 달리면 적당하더라구요!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

아... 적당한거 같으면서도..

다시 생각하니 휴식을 챙기지 않는것도 

같은.. 그런 프로그램이네요.

주5일은 직장인에게는 무리긴하죠.

하뛰하쉬가 최고인듯합니다.

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