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오늘의 운동(트레드밀 25km) 인피런 8
뫼비우스 2 2022-12-10 15:04   조회 : 2021
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시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

아무래도 탄수화물을 좀더 먹어야겠어요.

로딩이 덜됐는지 중량칠때 힘이 딸리네요.

레그 익스텐션은 순서를 앞으로 땡겼더니 

좀더 고중량은 가능한데 마지막 2~3개때마다

힘이 부족해 발끝을 못들어올렸음닷...

각세트 마지막이 꿀인데...

중량과 세트를 좀 늘렸더니.. 사람 완전 너덜너덜

해지네요..

 

그래도 이 악물고 25km..

뛰면서도 내가 사람새낀가... 싶었네요..

원래 오늘 오버웍하고 싶었는데 중량칠때 너무 용써서

인지 뛰면서 에너지가 회복 안되는거 같아.. 적당히..

간헐적 단식에 공복 운동이라 더 그런것 같네요.

 

중량운동에 2시간40분 러닝에 2시간..

오늘 저녁에 술한잔하기위한 큰그림은 그려졌습니다.

 

Screenshot_2022-12-10-14-51-52-671-edit_com.xiaomi.hm.health.jpg

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[* 익명1 *] 다른의견 0 추천 1

항상 눈팅하는데 족저있으시다고하는데 너무 과하게 운동하시는거 아닌지 걱정되네요

족저 쉽게 보시는데 마라톤 선수 은퇴 부상중에

족저가 비중 큽니다

발바닥은 살면서 안쓰기 어려운 부위라서 완치도 어려운데다가 고질병되면 약도 없어요

건강 해치지않는 범위로 운동강도 조절 하시거나

족저 완치때까지만이라도 운동 방법 바꾸는거 추천드려요

족저 꼭 공부하세요 

선수들한테 물어보세요 진짜 단순한 병 아닙니다 ㅠㅠ

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앗! 걱정 너무너무 감사합니다.

옛날에 운동 접을때 종아리 수술하고..

족저근막염 같이 와서 접었습니다.ㅜㅜ

그땐.. 치료만 받으면 되는줄알고...

무지했죠..

지금은 운동전 일어나면 마사지 1시간 하구요

웜업만 2~30분 스트레칭 40분 한답니다.

운동에 들어가기전에 통증은 완전히 잡고

들어가고.. 운동후에도 뜨거운 탕에서 이완

시킨후에 식사후 스트레칭 예정입니다.

자기전에 다시 마사지.. 스트레칭 하는데..

사실 술도 마심 안되는데.... ^^;;

이게 운동량이 좀 있다보니 1년에 1번은 

주기적으로 찾아오다보니 경각심이 좀 떨어

진 부분은 있는것 같네요. 좀더 주의하도록

하겠습니다..

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황금마루 다른의견 0 추천 0
아 오늘 달리시나요. 전 매일 달리는데, 오늘은 주말이니 편안하게 소주3병!
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매일 달리기 해봤는데.. 절반 이하로 달려도

매일 달리기는 너무 힘들어서... ^^;

편안하게 이틀에 한번씩만 운동합니다.

마실 준비를 다했는데 마누라가 바쁘다고...

혼자 마실 위기가.. 안주 거의 3인분

준비했는데 대 위기입니다.. 

보드카.. 위스키 아직 고르는중이네요.

너무슬퍼서 소리가 다나옵니다.. 아싸~!

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황금마루 다른의견 0 추천 1
앗.. 달린다는게 러닝이 아니고 술마시는 걸 가리킨건데 ^^; 친구녀석이 오랜만에 연락와서 술마시자는데 코로나 터지고 혼자서 밖에 마시러 나간적이 없어서 괜히 가족들한테 죄짓는 기분입니다. 

 

혼자 마시면 조금 심심하실지도..

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@황금마루 

으악!.. 창피해라...

인간 사오정입니다.

전 나가서 마시는것보다..

집에서 좀 괜찮은술 마시는걸 더 즐겨서요.

보드카에 담근 술도.. 안동소주에 담근

산삼주, 인삼주.. 대추주도 있고..

코스트코가 근처라 위스키나 보드카도..

최근 취미입니당.. ㅎㅎ....

근데..  매일이라니... 부럽네요.... ㅇ.ㅇ

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호네키키 다른의견 0 추천 1

이제 축제 시작하셔야죠 ....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

축제는 이미 시작하고... 가..

아니라.

슬프다니깐요. 아.... 슬퍼라.. 아~...

정말 슬픔..

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