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오늘의운동(트레드밀30km,클리프톤8) 24
뫼비우스 3 2023-03-24 14:10   조회 : 670
Screenshot_20230324_133606_Zepp.jpg (47.7 KB)Screenshot_20230324_133616_Zepp.jpg (75 KB) More files(1)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

야간근무 마치고 조깅 삼아 뛰어서 돌아왔더니

시간이 많이 늦었더군요.

밤샘했으니 체력적으로 부담이 될것같아..

근력운동은 건너뛰고 러닝만 뛰었습니다.


시작하고 3분30초넘게 워치가 정지된지도

모르고 뛰었네요.. 퇴근길에 조깅한거까지..

본의아니게 워밍업이 완벽한 상태였습니다.

(0.75~0.8km정도 날린듯 ㅜ.ㅜ)

 

체력적으로 좀 떨어진다싶으면 LT로 1시간

반만 뛰고 들어올까싶어 클리프톤 신고갔는데

모어 신고갔으면 더 괜찮았을것 같긴하지만..

 

근력운동을 안해서 컨디션이 매우 좋았던것도

있고, 워밍업이 완벽?했던것도 있고... 

심박수대비 만족스런 러닝이였습니다.ㅎ..

 

신발 호카 클리프톤8(기능성 인솔장착)

공복유산소 2시간 17분가량

 

아.. 슬개건염이 좀 도지는지 무릎이 삐걱

거려서 오늘 러닝은 미드풋으로 뛰다가..

110~120 분쯤에서 종아리가 걱정되서

다시 힐풋으로 전환해서 뛰었습니다.

 

Screenshot_20230324_133606_Zepp.jpg

Screenshot_20230324_133616_Zepp.jpg

20230324_133735.jpg

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종드1 다른의견 0 추천 1
전 오늘 호카아라히5 12만원대로 구매해서 오늘받았습니다..ㅋㅋ 
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

아라히면.. 과내전화!

그뉵그뉵 하신분들이 좀 아치부가 내려앉는 경향이 있으시죠.

아치서포트가 있는 신발은 좋은 선택이실겁니다.

거기다 5면 좋은선택인게.. 6도 있긴한데 5에서 업글이 거의

없다시피해서 가성비적인부분에서도 좋은선택이긴하죠.

근데 종드님이 신기에는 많이 가벼우실듯....

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종드1 다른의견 0 추천 0
ㅋㅋ 가벼운걸 좋아합니ㅣ
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

@종드1 

그럼 딱이네요!!

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도미니 다른의견 0 추천 1
혹시 전생에 페이디피데스 아녔나요? 

정말 대단하십니다.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

앗.. 과찬이십니다.

이래봤자 서브3되려면 한참 먼... 

주변에서 그럭저럭 뛰는편인 일반인 수준이죠..^^;;

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쭈웁 다른의견 0 추천 2

꾸준하게 달리시는게 너무 너무 부럽습니다.

부상이 족저근막염 빼고는 괜찮으세요? 진짜 거리도 거리지만 속도도 빠르신데 큰부상없이 뛰시는게 제 입장에서는 신기해요^^;

저는 어제 살짝 뛰어봤거든요(8k정도) 좀 쉬어서 괜찮을 줄 알았는데 아프더라구요

근데 정확한 명칭을 모르겠지만 햄스트링이 허벅지 뒤 말고 무릎하고 종아리쪽 근육하고 연결되어 있나요?

제가 거기가 아프거든요.의사는 햄스트링 연결된 근육 염증이라고 해서...

믿어야겠지만ㅋㅋ 좀 의심이 들어서요

부상 나으면 헬스장도 알아봐야겠어요 미세먼지,황사 생각도 안했는데 오늘 장난 아니네요

여튼 엄청 부럽습니다^^

 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

햄스트링이 4가닥인데 2가닥씩 무릎 

옆쪽으로 나뉘어 붙어요.

햄스트링 부상은 일단 쉬시는게 좋아요.

보통 근육염증이면 근막이나 건 힘줄에 

붙어있는 근육부분에 염증이 많아요.

다 나으시고.. 보강훈련에 들어가시는게...

좋으실듯 합니다.

 

전.. 겁이 많은편이라.. 아프면 피합니다.. 

아프기전에 느낌온다 싶어도... 

전환하거나 피하죠.

그래도 부상은 피할수는 없더라구요..

저도 오른쪽 오금쪽에 느낌오는게 있어서...

러닝때는 최대한 덜사용하는 방향으로 

잡아나가네요.

 

족저근막염은 저번에 다 나았고... 

슬개건염이 만성이라...

자주 찾아오네요. 아마 족저근막염은 

이대로가면 10월쯤에 다시 부상 당할듯 

싶네요. 최근에 미드풋으로 몇번 뛰어서

인지 종아리랑 정강이쪽도 신경쓰고 

있긴해요 ^^;;

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

맞나보네요 아픈곳이 무릎 양 옆쪽 부근이거든요 특히 바깥쪽이 더 아프구요

한 1주일 쉰거 같아서 뛴건데;;

많이 쉬어야 되나보네요

미드풋도 데미지가 덜한거지 러닝 자체는 몸에 무리가 많이 가는 운동인거 같아요

그리고 뫼비우스님 일반인 아니십니다ㅋㅋ

 

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호네키키 다른의견 0 추천 0

@쭈웁 전반적으로 다 비슷하네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 햄스트링인가 싶다가 무릎 옆인가 싶다가 오금쪽인가 싶다가 참....

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