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오늘의운동(트레드밀20km) 10
뫼비우스 3 2024-01-08 14:40   조회 : 412
Screenshot_20240108_135736_Zepp.jpg (47 KB)Screenshot_20240108_135751_Zepp.jpg (84.8 KB) More files(2)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

몸이 성치 못해서 운동갈까말까 무한고민하다..

10시경에야 꾸역꾸역 나가서 운동 시작했네요.

이제 찬바람만 스쳐도 아플정도는 아닌데..

또한 완전한건 아니여서..

 

근력 1시간.. 러닝 1시간 계획잡고 맛만보고

돌아가야지했는데.. 생각보다 근력운동이

잘되더라구요. 기침도 갑자기 안나고해서...

살짝씩 늘려잡다보니... 1시간 50분.. ㅡ.ㅡ;;

정신차리고 러닝 시작했는데.. 이제 심박계는

포기상태네요. 저게뭐야... ㅋㅋㅋ...ㅜ^ㅜ

 

근력때 보니 몸에 힘은 있는 상태여서.. 러닝도

원래 맛만보는거에서 살짝 무리가 되는 수준으로

계획을 바꿔서.. 속도15 로 1시간 생각하고 ㄱㄱ.

아직 잔기침이 남아서인지 호흡이 얕아진건

있는데.. 호흡법을 바꿔서 뛰니 나름 새롭고

괜찮네요.(씁씁하하...^^;)

 

1시간뛰고 15km 찍히니 사람이 20km 욕심이

생겨서.. 14.4로 속도를 조금 낮춰서... 20km만

채우고 땡했네요.

 

신발 전마협 젤플라이업

공복운동(근력1시간50분, 러닝1시간20분)

오늘 운동을 갔어야하는게.. 오늘 내일 야근이라

밤새고나서 체력 바닥인 상태로 운동가야해서

그땐 러닝밖에 못뛰거든요. 오늘 근력안하면

아파서 쉰것까지하면 공백이 부담되서..

무리일꺼라생각하고 갔는데 생각보단 운동이

잘되서 놀랐네요.

km당 기록이 갑자기 안나오네요. 왜이러지...

심박계도 미쳐날뛰고.. 맛탱이가 실시간으로

가는듯하네요.

 

Screenshot_20240108_135736_Zepp.jpg

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

몸 안좋으신거 맞나요 ㄷㄷ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

지금 코 조금만 풀어도 코피나욤.. ㅜㅜ

코로는 숨을 못쉬는데.. 폐에서부터

가래낀 느낌이라 기침하면 소리가 너무

흉하네요.

기침 최대한 안하려하는중이다보니..

호흡을 엄청 얕게 숨쉬고 있네요.ㅎ...

아.. 안그래도 집와서 마눌에게 혼났네요.

아침 거르고... 일때문에 저녁은 땡겨

먹어야되는데.. 하루 한끼먹을꺼냐고..

하는데... 응~ 하다가 혼남요. ㅎ...^^;;

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

저도..베타알라닌 먹으면...  440...21km땡길수 있을까요? ㅋㅋ   이거  5g 정도 한달동안 먹고 그뒤론 1-2g  먹으면 된다던데.. 이렇게 먹는게 맞나요? 아니면 그냥 운동할때만 드시나요..?

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

효과가 바로 나타나는데...

제대로 보려면 한달은 꾸준히 드셔야해요.

전 그렇게까지 못하고 운동전에 3g씩

먹고있네요. ^^

부작용이 생각보다.. 하찮으면서 별거있는

부작용이라 무시 못함요. ^^;;;

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종드1 다른의견 0 추천 1
한 일주일 제컨디션 아니드라구요 ㄷㄷ 

전 오늘에서야 운동이 제대로 되더라는 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

그럼 2~3일 남았으려나요...

전 호흡만 돌아오면 되는데요.

코가 막히니 뛸때 입마르는거 크네요.

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메모와수첩 다른의견 0 추천 1

근력운동 2시간도 대단하신데, 15km를 1시간주파 ㄷㄷ 낮추신속도가 14라니.. 제가 14로 뛰면 3분컷당할듯요 ㅋㅋㅋ 수고하셨습니다! 이번 주에 계속 춥대요. 관리 잘하시기를!!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
1시간50분이긴한데..

원래하려던건 아니였구요.. 하다보니..

원래는 10,10,5,5 세트만하고 뛰려고

했었는데.. 아픈데 잘 밀려서? 그만.. ^^;;

러닝은 계속 조금씩 늘려나간것도있고..

아마 젖산역치 훈련하시면 메모님도

충분히 하실수 있으실꺼에요. ^^

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쭈웁 다른의견 0 추천 1

뫼비우스님..

저 장거리 능력이 급감했습니다;;

2달만에 하프 뛰러갔다가 14k뛰었네요ㅋ

이래서 계속 뛰어야 되나봐요-_-;;

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

일비일희 안하셔도 괜찮아요.

최근 장거리 지속주를 꾸준히 뛰신건

아니셔서 그래요.

몸에서는 러닝을 사냥도피 반응의 일종

으로 여길텐데..

한동안 장거리를 안뛰면 상황이 안정됐다

여기고 에너지 사용을 다른쪽으로 돌려서

그럴꺼에요.

서서히 장거리 비중을 늘려가시면 되는

문제니까 걱정안하셔도..

특히 얼마전 인터벌로 글리코겐 터셨잖

아요. 그거 다시 차는데 최소 3~4일..

보통 일주일정도 걸린다고 보셔도되요.

그래서 복귀때는 평소보다 천천히~

다가오셔야한다고 말씀을 드렸.. ^^;;

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