포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

오늘의운동(트레드밀21km) 14
뫼비우스 4 2024-05-09 15:24   조회 : 306
Screenshot_20240509_144634_Zepp.jpg (44.7 KB)Screenshot_20240509_144641_Zepp.jpg (75 KB) More files(3)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

휴일에는 풀세트죠..

어제 미친듯이 자서 수면부족 걱정은

싹 사라졌는데..

운동 후반쯤에 다리잠김이 좀 빨리왔네요.

 

근력운동은 요즘... 시간이 계속 늘어납니다..

진심 곤란해요. 그렇다고 대충하긴 그러니...

어떻게든 하긴하는데.. 

목표는 3시간~3시간30분안에 하는거였는데..

4시간.. 넘어가길래 마지막 렛풀다운 2세트

취소하고 걍 마무리 했네요.

근력운동은.. 전반적으로 그럭저럭 괜찮게

됐던거 같습니다.

 

러닝은.. 지속주는 지속주인데.. 오버페이스로

하프거리 유지되는지 시험해봤습니다만...

70분쯤.. GG치고 속도 내렸습니다.

심박계는 상태가 멜롱한거고.. 실제로는

1시간이상 170~180 심박수 유지한거 같네요.

70분쯤되니... 다리도 잠기기 시작하고.. 

심장도 확연히 무리라는 느낌이여서..

70분쯤부터 속도를 내렸네요.

마지막 10분에서 포기라.. 약간 아쉬움이.. ^^;

 

신발 전마협 젤플라이업

공복운동(근력 4시간, 러닝 1시간23분)

카본플라이업이였으면 분명 조금 기록이

나았겠지만.. 아마 다리잠김이 더 빨리 

왔을꺼 같네요. 아마.. 푹자는대신 좀 덜

먹었나봐요.

오늘 운동마치고 스트레칭하는데..

노부부 분들이 서로 운동하는걸 봤네요.

너무... 아름다웠네요. 괜히 가서 기구사용법만

알려드리고.. 안다치는 방법까지만..

더 알려드리고 싶지만 부담스러워하실까싶어..

 

Screenshot_20240509_144634_Zepp.jpg

Screenshot_20240509_144641_Zepp.jpg

sportDetails_long (110).jpg


ReactNative-snapshot-image6348095764574766243.png

Screenshot_20240509_144624_BurnFit.jpg

시리즈 목록보기 ▲
4
0
목록보기 코멘트작성 코멘트14
쭈웁 다른의견 0 추천 1

저 방금 3k 440정도 2k 410정도로 뛰고 왔는데도 힘드네요

그제 20k 뛰고 와서 그런지 발도 무겁고ㅠ

3분대로 어찌 유지하시는지 볼수록 대단하십니다

수고하셨습니다^^

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0
전에 언급한적이 있는거 같긴한데..

아무래도 페이스업하려면..

요즘 트랜드인 케이던스+스트라이드

주법이 유리하죠.

보속과 보폭 훈련인셈인데..

보속은 충분히 되셨을테니.. 보폭훈련

조금씩 해가시면 페이스업이 눈에 띄게

되실꺼긴한데요. 보폭훈련은 좀 위험한

부분도 있긴해서 제가 권하질 못하고

있네요.. 

그러다보니 보강운동만 강조했었던거

같긴하네요. 아마 종아리.. 특히 가자미

근 강화하시면.. 보폭에 큰 도움되실..

테고.. 금방 페이스업 되실꺼에요.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
쭈웁 다른의견 0 추천 0

업힐도하고 러닝 전 드릴도 습관적으로 하니까 보폭이 약간 늘어난거 같긴해요

440정도 페이스는 예전에 530 페이스 느낌도 나구요 

요즘 역치로 잘 안달리니 제 수준이 어디까지 올라왔는지 확인이 잘안되네요

그래서 월말에 1회는 지속주로 확인해보려구요 

한번 도전해보겠습니다^^;;

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
메모와수첩 다른의견 0 추천 1
4시간이 런닝포함이라고해도 놀라운데, 그...근력운동만 4시간에 총 운동시간이 5:40이요? 철인이 따로 없으시네요 ㅋㅋㅋ 저도 그런 어르신부부보면 아름답더라구요 ㅎㅎ 수고하셨습니다! 맛난 저녁드시고 꿀같은 휴식보내시기를! ㅎㅎ
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

왜.. 운동량은 크게 늘리지않는데..

시간은 계속 늘어날까요..

식사시간이 어글어지는게 가장

괴롭긴한데... 어쩔수가 없네요.

점심을 거의 4시에 가깝게 먹어서..

저녁은 어쩔까.. 고민중이긴합니다.^^;;

어르신분들이.. 서로 말씀하시는게

다정하고..뭐랄까 품위있어보이는게..

뭔가 부럽더라구요. 

메모님도 고생하셨고 저녁 맛나게

드세요. ^^

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
종드1 다른의견 0 추천 1
어우 4시간--;;;

전 웨이트 평균시간 35분~40분이네요 ㅋㅋ ㅠㅠ 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0
목적이 다르니..

전 근비대가 될정도의 무게로

들진 않으니까요.

근데... 시간은 확실히 부담이네요.

길다는 자각은 있었는데.. 최근 풀세트

둘러보니.. 죄다 4시간 오버네요.

줄이든지...세트 속도를 올리든지

해야겠어요..

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뉴에라 다른의견 0 추천 1

저도 웨이트는 요즘

후딱합니다 ㄷㄷ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0
제가 후딱이 잘 안되긴.. 하죠^^;;
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
황금마루 다른의견 0 추천 1
3~4시간 운동은 저로선 엄두도 못 낼듯..  집중력 안 떨어지시나요?
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.