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오늘의운동(트레드밀15km,모어v4) 14
뫼비우스 3 2023-05-05 13:25   조회 : 385
Screenshot_20230505_131007_Zepp.jpg (46.9 KB)Screenshot_20230505_131014_Zepp.jpg (70.7 KB) More files(3)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

몇일전 저녁에 리커버리겸 마실 나갔다가..

발목을 접질렀네요. 로드런.. 특히 지면이

고르지 못한곳에서는 주의를 하거나

걸었어야했는데.. 제 불찰입니다.


다행히 크게 붓거나하진 않았고..찜질 좀

해주면서 상태를 보아하니 운동 가능할꺼

같아.. 발목보호대에 압박 붕대 살짝만

감아서 신발 끈도 다시 조절해서 ㄱㄱ..

 

일단 하체할때 아무 문제 없었는데..

러닝할때 살짝 느낌이?.. 붕대 때문일지도

모르지만.. 일단 오늘만 날은 아니니 러닝은

15k까지만 맞추고 도중에 접었습니다.

 

집와서 발목 상태 확인해보시 살짝 붓기가

보이긴한데 심한건 아니네요. 이건 붕대 감아서

생긴 붓기 일수도 있겠단 생각이.. 살짝..

들지만.. 안전제일이니까요.

 

애들은 애엄마가 데리고 나갔네요. 

남푠은 운동하러가.. 하면서..ㅠㅠ 

제가 이렇게 결혼을 잘했습니다 여러분!!

 

신발 뉴발란스 모어v4

공복운동(근력2시간20분,러닝1시간8분)

아.. 혹시 몰라 상체 세트수를 좀 줄였네요.

 

Screenshot_20230505_131007_Zepp.jpg

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제피로스m 다른의견 0 추천 1
허헛.. 부상 조심하세요 ㅠ 저도 오늘 비안오길래 나갔다가 10분정도 뛰니까 어제의 여파(?)인지 오른쪽 종아리가 살짝 알배기면서 올라오는 느낌이 들어서  바로 포기하고 마사지&걷기 하고 돌아왔습니다 ㅠ  오늘 내일 푹쉬고 일요일에 다시...
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
푹쉬고.. 다음에하면되는데..

문제는 다음이..

다음주 출장 잡혀서 4~5일 

운동 못갈듯하네요.

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도미니 다른의견 0 추천 1

내가 뫼비우스님 운동기록을 보면서 눈만 높아져서

저정도면 아 조금하셨구나 이러고 있네요.. ㅎㅎㅎ

우리 부상 조심해요 ㅠㅠ

언능 회복하세요.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

사실.. 부상이라고 하기도..

좀 그렇긴한데..

혹시나해서 줄여서 운동한거긴한데..

뭐.. 일단은 조심하는게 좋긴하니까요.

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쭈웁 다른의견 0 추천 1
뫼비우스님은 부상에 대해 잘 파악하시고 조치도 잘하시지만 그래도 걱정이 되네요

한달 러닝 키로수가 -_-;; 넘사벽이시라;;

와이프분은 부럽습니다;;;

저는 제 와이프가 카드 주면서 애들만 데리고 1박2일로 어디 놀다오라는 경우가 많아서;;

그래도 다음 생에 인연이 된다면 다시......

뫼비우스님은...다시?;;

 




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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

삐었을때는 부을수도 있겠다..

싶었는데.. 바로 냉찜질을 해줘서인지..

붓질 않고 근육쪽이 살짝 놀랐던것..

같긴하네요.

운동은 언제든지 할수 있는거니.. 

자제하는게 맞긴해요.

전 두번 고민할것없이 다시죠.

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자몽스파클링 다른의견 0 추천 1

에고...붕대감으실 정도로 다치셨군요ㅠㅠ 쾌유를 빕니다! 고생하셨어요

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

엇.. 그정도는 아닌데..

보호대 하고 좀더 결박해서 고정

시키려고 한겹만 감았어요.

뛰고나서 크게 붓기도 없는것같고..

살짝 근육이 놀란정도 같긴한데..

오늘 운동했으니 내일 아침 되보면..

확실할듯 싶긴하네요.

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바이러스균 다른의견 0 추천 1

배틀그라운드 같이 붕대 감아서 상처가 낫는다면 좋겠네요.

온몸이 종합병원이라 ㅠ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

그럼 체력회복템부터 사재기를..

운동하려면 건강해야죠.. 

특히 40중반되니.. 매년 조금씩

다르네요.  ㅠㅠ

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