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오늘의운동(트레드밀21km) 23
뫼비우스 5 2023-10-16 13:57   조회 : 482
Screenshot_20231016_132908_Zepp.jpg (46.6 KB)Screenshot_20231016_132941_Zepp.jpg (84.3 KB) More files(3)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

근력운동에서 레그익스텐션 원레그를

시험하다가.. 시간조절에 완전히 실패해

버렸네요.

일단... 아직 힘주는게 익숙하지도 않고

원래그까지되는 일자형바가 아닌 양쪽으로

발을 거는 형태라 해보니 힘이 약간 쏠리네요.

70kg까지는 양쪽 다 성공 75kg은 오른발만

성공.. 첫1회가 너무 힘드네요.

과하게 힘주다가 무릎 나갈까 두려워서

원레그 포기하고 그냥 했는데.. 나중에 

레그프레스할때보니 시간이.. ^^;;

결국 레그프레스랑 렛풀다운을

계획대로 하지는 못하고 끊었네요.

 

러닝은 지난 러닝때 지옥문을 연 댓가를

치뤄야할꺼 같아.. 강도를 많이 낮췄습니다.

초반에 430 PTSD와서 발작버튼 눌러질뻔한거

겨우 참고 목표 심박수 140수준에서 뛰려고

노력했습니다.

 

신발 뉴발란스 모어V4

공복운동(근력2시간25분,러닝1시간40분)

 

최근에 카본화를 자주 신어서 그런지..

모어v4신으니 무겁고 발이 안나가긴하네요.

어차피 천천히 뛰려고 하긴했었는데..

쿠션화 신고 훈련량을 늘려야하나 싶어요.

 

Screenshot_20231016_132908_Zepp.jpg

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Screenshot_20231016_132852_BurnFit.jpg

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종드1 다른의견 0 추천 1

원레그로 하려다보면 상체궤적을 변경해야해서 좀 애매한경우가 잇죠

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
무게 중심이라고해야하나요?

발을 중심에다 놓지 못하니까..

되게 어색했기도 했고..

하던 운동방식이 아니여서인지..

시간만 잡아먹다가.. ㅎ..

그래도 재미는 있었네요.^^

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후덜덜춰 다른의견 0 추천 1

역시 어나더레벨이시네요 ㄷㄷ

주에 근력운동을 몇회정도 하시나요?

달리기 보조운동으로 주로 하시나요?

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
네 러닝 보강훈련입니다.

월당 계획은 9회이상 잡아놓는데

최근은 좀 나태해져서.. ^^;;;

7~8회 정도 하는거 같네요.


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메모와수첩 다른의견 0 추천 1
저는 중량이 낮아서그런지 원레그는 시도를 못해봤네요 ㅋㅋ;

역시 어나더레벨이십니다 ㅎㅎ 수고하셨어요!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

1000lb님 원레그하시길래..

저도 한번.. ^^;

근데 되짚어보니 종드님 말씀처럼

상체부터 잘못된거 같네요.

상체를 고정하니 되게 어색했어요.

중량쪽은 헬린이입니다.^^;;

고생하셨습니다.^^

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쭈웁 다른의견 0 추천 1

흠..많이 참으시는게 지표에 잘표현된거 같습니다

역시 러닝은..많은 부분에서 이로운 운동인거 같습니다.ㅋ

수고하셨습니다^^

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

조금만 신경을 덜쓰면 심박이 140

위로 치솟아서..

살짝 낮추니까 130대로 내려가고..

이게 트랙이면 자연스레 뛰겠는데,

트레드밀이다보니 올렸다내렸다..

손이 많이 가는 러닝이였어요.

근데 한동안 카본화 위주로 신어서

그런가.. 쿠션화 신어보니,

발목이나 몇몇 부위가 힘을 덜?주고

뛰고 있는거 같네요.

좀더 쿠션화 비중을 높여야겠네요.

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황금마루 다른의견 0 추천 1
고생 많으셨습니다. 지옥문은 다음에 다시 열어보시지요 ㅋ...
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

요즘 카본화가 손에 들어오다보니..

기록 욕심이 슬금슬금 올라오네요.

이러면 안되는데..

이미 추워지고 있어서 2월에 다시

계획잡고 찍먹해보려구요.

그때까진 오버페이스로 10k버틸수

있게 체력을 더 올려야겠네요.

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