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오늘의운동(트레드밀20km,모어v4) 14
뫼비우스 2023-04-11 13:46   조회 : 469
Screenshot_20230411_133039_Zepp.jpg (48.2 KB)Screenshot_20230411_133054_Zepp.jpg (74.4 KB) More files(3)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

운동목표를.. 근력을 2시간10분내로 끊고..

러닝을 2시간에 가깝게 뛰어보자로 잡고,

좀더 타이트하게 운동했는데..

어찌된게.. 똑같네요. 2시간 30분..

 

시간이 마냥 있는게 아니여서 러닝 90분

젖산역치 수준을 계획하고 뛰었습니다.

근력운동때 너무 용을써서인지.. 러닝때

8km지점인가에서 글리코겐 고갈됐을때의

그 느낌이 나서 어쩔수 없이 페이스를 다운

시켜서.. 결과적으로는 LT런 수준으로

뛴듯하네요. 

 

신발 뉴발란스 모어V4

공복운동(근력2시간30분 러닝1시간30분)

 

Screenshot_20230411_133039_Zepp.jpg

Screenshot_20230411_133054_Zepp.jpg

Screenshot_20230411_133104_Zepp.jpg


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종드1 다른의견 0 추천 1

역치나 글리코겐 고갈까지 계산하고 하시다니 ㄷ ㄷ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

계산까진 아니고..

장거리 계획할때는 의도적으로

로딩을 좀 하는데..

장거리 몇번뛰면서 고갈됐을때의

느낌을 아니까요.

전 로딩을 잘했을때는 30km부터

고갈이 나던데.. 오늘꺼는 이전 운동도

운동이지만 어제 먹었던게 부실했었나

보네요.. 그래도 일찍 알아차리고 페이스

다운해서 다행이지 식은땀 흘리며 주저

앉았으면.. 동네 창피를.. 당할뻔했네요

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종드1 다른의견 0 추천 0
하긴 마라토너들이나 보디빌더들은 그 고갈느낌을 알죠 ㅎㅎㅎ 큰일날뻔하셨습니다 
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도미니 다른의견 0 추천 1

헬스도 용어때문에 관문이 좀 있었는데 러닝도 배울게 엄청나나보네요. 

두가지 다 잘하시는 뫼비우스님은 대단하십니다.

소싯적에 2마일달리기 1등도 해봤는데, 지금은 달리는게 무섭네요. ㅎㅎ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

엇..달리기 엄청 쉽습니다.

얼마나 잘하느냐가 차이나는건데

대부분 하체 해보신분들은 조금만

배우시면 장거리 달려내시더라구요.

웜업으로 시작전 10분 마무리로

30분정도 중정도로 뛰는건 헬스에도

도움되니 한번 해보시는것도? ^^;

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도미니 다른의견 0 추천 0

20대 초반엔 2마일 10분초반컷이었는데, 지금은 500미터만 달려도 숨이 턱에 닿는 느낌이에요.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

@도미니 

ㅎ.. 헬스를 2시간 하실수 있으신

체력이면.. 지속가능한 체력은

가지고 계시다고 봐도 될꺼에요. 

거의 자세가 문제실겁니다. ^^

자세만 잡으시면 5키로까지는 

그냥 달리시지 않을까싶긴한데..

장거리 러닝은 근손실이 제법

커서 함부러 권해드리진 못하겠네요.

^^

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도미니 다른의견 0 추천 0

@뫼비우스 헬스+유산소(빠르게 걷기)합한시간이에요 ㅎㅎ 

근력운동에 자신감이 좀 붙으면 달리기도 해볼생각이에요.

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제피로스m 다른의견 0 추천 1
어후 운동량이 어마어마 하시네요 

런린이라.. 지난글 정독하고 오겠습니다! 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

시리즈물로 게시하고 있는데..

러닝 팁 시리즈물이 도움 되실겁니다.

시간되시면 한번 읽어주시면.. ^^;;

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