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오늘의운동(트랙21km+10km)하프pb 12
뫼비우스 2 2023-11-11 12:39   조회 : 380
Screenshot_20231111_121537_Zepp.jpg (44.3 KB)Screenshot_20231111_121544_Zepp.jpg (78.5 KB) More files(2)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

사실.. 노렸습니다.

운동한번 쉬면서 리커버리도 자제하고..

카보로딩을 조금은 하면서...

트랙이냐 트레드밀이냐.. 고민하다가

날씨도 적당하고 바람도 크게 안불고..

트랙쪽이 좀더 잘나올꺼 같더라구요.

 

러닝시작하고 1분정도면 감이 오는데..

생각보다 몸이 쭉쭉 나가는 느낌이 없네요.

아.. 어쩌면 안되겠다.. 싶었는데

10k가 괜찮게 나와서 최대한 밀어봤는데..

그게 패착이였는지 1시간을 전후로 약간의

다리잠김이 느껴져서, 살짝 페이스를 낮춰야

했었네요.

트레드밀이였으면 좀더 계획적으로 페이스

조절이 가능했을텐데..라는 아쉬움이...

10k pb는 38분27초.. 6초차이네요.

하프 pb는 356에서 354가 되었네요.

다리잠김만 없었어도 3초는 땡겼을지도..

 

날씨가 쌀쌀해도 몸이 푹젖을만큼 열을

내서 운동하다보니 이날씨가 오히려 좋네요.

해서 연이어서 계속 달렸습니다... 9k정도

더 뛰려고했는데.. 사람 욕심이.. ^^;;

10k채우고 싶어서 꾸역꾸역 채웠네요.

 

신발 카본플라이업

공복운동(러닝 1시간22분+41분)

페이스 오른게 신발덕이 크다고 새삼 느끼네요.

400언저리에서도 전혀 한계가 보이지 않아요.

근데 페이스업을 장비로 해서 그런건지...

예전의 페이스 안정성이 사라졌네요..

좀 낮춰야 페이스가 안정되는데.. 흠...

 

Screenshot_20231111_121537_Zepp.jpg

Screenshot_20231111_121544_Zepp.jpg

sportDetails_long (58).jpg

Screenshot_20231111_121610_Zepp.jpg


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lIiIllIiIl 다른의견 0 추천 1

최대심박이 203이라니 ...젊으시네요

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

심장만 젊은거죠.

그뉵들은 늘거써요... ^^;;

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

오우pb축하드립니다~82분..벽이 얼마남지 않으셨네요! 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
80분~ 가즈아~ 하고싶지만..

택도 없는걸 알고는 있어서..  ^^;;

10k pb도 욕심낼까 싶다가도

날씨 생각하면 좀 늦었나싶기도하네요.

 

사실 하프거리에 맞추다보니 요즘..

30k이상에서의 능력이 불안불안

해져서 일부러 뛰어는봤네요.

다행히 오늘보니 떨어진건 아닌듯

생각은 드는데..장거리주 연습을 더

늘리면 좋겠는데, 시간이..  참..

그렇네요.

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

31 ㄷㄷ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

31.. 이 뭐지? 한참 생각했네요.

ㅎ... 오늘 제가 뛴거리였죠. ㅋ...

뇌가 블루스크린을 종종 띄우네요.

^^;;

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뿜뿌유저 다른의견 0 추천 1
축하드립니다. 하프를 82분에 달리시다니...
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
430 러너시잖아요.

곧 올라오실꺼에요.

82분이지만... 실질적으로는.. 흠..

 

예전기록들을 보면 페이스가 아주

안정적이였는데...

페이스를 급하게 올린탓인지..

카본화 성능에 기대서 그런건지.. 

페이스 안정성이 많이 떨어지네요.

410수준으로 떨어뜨리면 안정성이

올라오는데... 제가 400 러너가 맞을까

싶기도하고... 그러네요.^^;;

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메모와수첩 다른의견 0 추천 1
와 오늘 쌀쌀하던데 ㄷㄷ 트랙에 거기다 pb까지!! 축하드립니닷 ㅎㅎ

31 ㅎㄷㄷ 시작 1분이면 감오신다는게 신기하네요 ㅋㅋ 수고하셨어요!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

좀 쌀쌀하길래.. 딱이라고 생각했죠.

노리는게 있다보니.. 

이정도 심박수로 뛰면 추울때는 몸에서

김이 날정도로 열이 많이 나거든요.

실내에서 뛰면 신발이 젖을정도로

땀이 나는데, 옷이 젖어 무거워지는

것도 영향이 상당해서.. 요런 날씨에

이런 심박이면 밖에서 뛰는게..

유리하죠. ^^;;

1분만에 느낌 오는건...

웨이트하실때 첨 딱 들었을때 느낌

이랑 비슷하지 않을까싶네요.

느낌이 딱오죠. 오늘.. 날이다.

아.. 좀 무겁네.. 정도죠.^^

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