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오늘의운동(트레드밀25km) 13
뫼비우스 3 2023-09-04 13:44   조회 : 419
Screenshot_20230904_132247_Zepp.jpg (48.7 KB)Screenshot_20230904_132257_Zepp.jpg (78.2 KB) More files(1)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

저번 러닝때도 말은 안했지만..

사실 10km까지 40분xx초..를 노렸었습니다.

15k속도로 두면 400.. 좀 밀려도 405까진

나올꺼고.. 40분50초정도는 나오겠다..

(속으로는.. 39분대 나오면 어쩌지..이랬..)

했는데 실패했었고.. 

 

오늘은 후속타로 도전해 봤는데..

뭐.. 역시 안되네요. 

시작할때부터 느낌이 아.. 이건 실패다..

싶었어요. 5키로부터 장거리폼으로

서서히 전향하기 시작했는데..

야근하고 온거라 그런지 초반 오버페이스

영향인지 장거리도 쉽지 않네요.

그래도 빠른 포기와 서서히 폼을 전향해서인지

저번처럼 급격한 체력저하는 없어서.

25km는 찍고 내려왔습니다.

 

신발 아식스 매직스피드3

공복운동(러닝 1시간51분)

올초 분명 하프 409 수준으로 뛰었었는데..

어째..PB는 커녕 올해 기록도 못 넘는..

점점 후퇴하는 듯한.. ㅜㅜ

 

Screenshot_20230904_132247_Zepp.jpg

Screenshot_20230904_132257_Zepp.jpg

sportDetails_long (37).jpg


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종드1 다른의견 0 추천 1

저도 오랜만에 유산소 해서 그런가 땀이 줄줄 나네요 ㄷ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
ㅎㅎ.. 땀 한바가지 흘리면..

오늘도 뭔가 해냈다는 근거없는

성취감이.. ㅎㅎ.. ^^

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황금마루 다른의견 0 추천 1
올해는 유난히 덥습니다. 아침 출근하는데 햇빛이 따갑더라고요. 8월 한여름인줄 알았습니다. 고생많으셨어요.
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

ㅎㅎ.. 전 아침에 퇴근하는 쪽이였죠.

오늘 쨍쨍하다길래 퇴근하면서

어찌나 행복하던지..(나만 아니면 돼~)

마루님도 고생많으셨습니다. ^^

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

하프...409요....?  뫼비우스님은 중장거리파(?) 이시네요  10km 39분 뛰는 사람들..420못미는 사람들도 많을거같은데....

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

올해 기록은 21.1km 88분 있죠.

요때도 10km 40분40초네요.

딱 계획대로 뛰었던듯 한데..

중장거리파라기보단..

길게 뛰는걸 좋아하는거죠.

그냥 간만에 기록 내보고싶었는데..

잘 안되서 툴툴되는것 뿐이죠. ^^;;


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쭈웁 다른의견 0 추천 1

저는 컨디션 별루네 했다가 뛰는 날이 목표치를 이루는 날이더라구요

컨디션 좋은날은 욕심때문에 그런지 생각 보다 목표를 잘 못이루더라구요

덥고 습하셨을텐데 수고하셨습니다^^ 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

요번 뛸때는 시작때부터

약한 근육통과 함께 몸이 무거운게

딱 느낌이 아니라고 오긴했어요.

야근하고 바로 러닝하는날엔

담부터 기록주는 안하는걸로.. ㅎ..

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호네키키 다른의견 0 추천 1
제가 전에 하프1:40:00 목표 말씀드렸었는데 

뫼비님 뛰시는거보면 저는 목표를 못 이룰것 같네요 ㅠㅠㅠ

 

역시 말은쉽습니다 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

아마.. 러닝 전체를 놓고 보시면

막막하실수 있는데.

km당 페이스를 자신의 오차범위

내에서 맞춰잡으시고, 계단식으로

차근차근 올려보시면...

 

페이스 오차까지 고려하면..

대충 13k 속도에 익숙해 지셔야겠네요.

^^;;

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