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오늘의운동(트랙11+5+6km) 16
뫼비우스 2 2023-10-04 13:34   조회 : 409
Screenshot_20231004_130014_Zepp.jpg (95.7 KB)Screenshot_20231004_130028_Zepp.jpg (73.5 KB) More files(5)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

사진이 많네요. ㅜㅜ

헬스장가서 근력운동중에 예전에 러닝 가르쳐

드렸던분이 운동끝마치고 뛰실꺼면 같이 트랙

ㄱ? 하시면서 트랙서 좀 러닝 가르쳐 달라시기에

싫다하기도 그렇고해서 OK했는데..

신발을 호카 클리프톤8.. 신고갔었네요..하..

 

5km부터 심박수가 에러난거같네요.

10k겨우뛰고 거의 탈진에 가까워서 잠시

드러누울만큼 빡시게 뛰었거든요.

도저히 못뛸것같았는데.. 한 1분 쉬니까

또 힘이 올라오는듯 해서 5키로 천천히

더 뛰다가.. 같이 가신분 보내드리고 

6키로 정도 더 뛰다가 들어왔네요.

사진이 많아 지저분하네요. 죄송함댜ㅠㅠ

 

근력운동은 간만에하는거라.. 그런지..

어우, 몇개 안해도 다리가 달달달 떨려서

좀.... 창피했슴닷.. ㅡ.ㅜ

 

신발 호카 클리프톤8

공복운동(근력2시간8분,러닝1시간30분)

신발 다 빨아서 할수없이 일상화로 빼놓은

클리프톤 신고간건데, 트랙서 달리니 

미드솔이 완전히 꺼져있어서 데미지를 꽤 

받은거 같음요.. ㅜㅜ

 

Screenshot_20231004_130014_Zepp.jpg

Screenshot_20231004_130028_Zepp.jpg

Screenshot_20231004_130036_Zepp.jpg

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종드1 다른의견 0 추천 1

전 유산소를 오랜만에 오래하니 

발목 앞부분이 피로하더라구요 ㅋ 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

발등쪽이라기엔 애매하고..

근육이 당기는 듯한.. 그 무언가면

내재근이 피로한게 맞을듯한데..

발등이 아닌 종아리쪽이면 앞정강근이나

전경골근쪽이 피로하신걸테구요.

둘다 과사용이 원인이고..

내재근이시면 답이 없... 좀더 쉬시라고..

앞정강근이나 전경골근은 폼롤러가

짱이죠.

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종드1 다른의견 0 추천 0

앞정강이 맞습니다 ㅋㅋㅋ

과사용이네요 아 거기도 폼롤러를 쓰나보네요

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

@종드1 전경골근 마사지

치시면 손가락으로 하는거랑

폼롤러 하는게 나오실듯해요.

보기만해도 으~  소리가 나올듯

합니다.

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

오늘 하체하고 수영하니

죽을맛이던데

웨이트랑 달리기는 어케하시는 겁니까 ㄷㄷ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

저도 죽을 맛이욤.. ^^;;

저 10키로에 뻗어서 트랙 옆에서

누웠을 정도네요.

저번 pb때도 8키로에 잠시 걷다가

뛰었었고.. 이번엔 10키로어 퍼졌으니

아직 400 은 벽이네요. 

 

아.. 더 놀라운건.. 저 오늘 야간근무..

밤샘해야함요.. ㅎ.. 

저녁먹고 출근해야 되는데..

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호네키키 다른의견 0 추천 1
저같아도 옆에 계시면 가르쳐 달라고 할거에요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

 

고생하셨습니다 !!! 3분대 어우 ㅋㅋㅋ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

사실..  뛰면서 시계를 잘 안보는데

힘들긴 되게 힘들어서..

혹시 pb?pb? 이러면서 10k 알람

오자마자 시간 확인했는데.. ㅎㅎ...

아니었죠. ^^;;

그래도 날씨 좋으니 바깥에서도 뛸만

하니 좋더라구요.

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

어후...10k 39분대!!

트랙이라고.. 트밀이랑 페이스 다르지 않게 잘나오시네요!!  요즘 날씨엔 비만 안오면 야외가 너무 좋더라구요 ㅋㅋ  추워지면 또 트레드밀로 가야하니... 지금을 많이 즐겨야할거같습니다 ㅋㅋ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
트밀보단 조금 덜 나오긴했어요.

죽어라 뛰었는데...ㅎ..

전.. 추워지면.. 절대 안나오는걸로..

ㅋㅋㅋ..

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