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오늘의운동(트레드밀21km) 21
뫼비우스 3 2023-11-23 12:36   조회 : 378
Screenshot_20231123_121027_Zepp.jpg (47.4 KB)Screenshot_20231123_121031_Zepp.jpg (77.7 KB) More files(1)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

와.. 간만에 올리네요.

회사에서 사고가 터져서 비상근무 빡시게하느라..

운동은 커녕 게시판도 못들어 왔었네요.

그래도 공기업이다보니.. 근로기준법은 지켜져서

주당 근무시간 오바되서 일한만큼 쉬고는 있슴당.

(근로기준법 만쉐이~^^;;)

 

4일가량 쉬었으니 카보로딩은 제대로 되었겠지만

쉰만큼 적절하게 달려야된다는 생각도 있어서..

딱 15k에 놓고 살짝 오바하면서 뛰었습니다.

신발은 좋은걸 신었는데..  양말이 아치부 구멍

난걸 신어서.. 컨디션은 30k가능한 컨디션

이었는데.. 아치부에 물집잡히는듯해서 부득이

하게 21k에서 접었구요. 물집.. 잡혔네요.

양말은.. 보내드렸습니다.(죽어엇!!!!)

 

평소처럼 15k후부터는 살짝 페이스다운했고..

심박수는 여전히 에러인듯 합니다.

초반부는 말할것도 없고.. 15k까지 굉장히

괴로웠으니.. 느낌상 190 이상은 올린듯 하네요.

후반 페이스다운보다 초중반이 더 낮다면.. 말이

안되긴하죠.  ^^;;

 

신발 카본플라이업

공복운동(러닝1시간24분)

카본플라이업 300k를 넘겼는데 바닥 상태가

아주 깨끗하네요.  마모가 거의 없어요. 반면

쿠션 꺼짐은 1시간정도후부터 아주 살짝 

느껴집니다.

아직은 충분히 괜찮은 수준이긴합니다.

 

Screenshot_20231123_121027_Zepp.jpg

Screenshot_20231123_121031_Zepp.jpg

sportDetails_long (61).jpg


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황금마루 다른의견 0 추천 1
오랜만입니다. 왜 안 보이시나 했더니 일이 있으셨군요. 파이팅입니다~
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

24시간 넘게 일을 해서요..

아침에 출근해서.. 점심때 나왔던가..

하루는 죽은듯이 잠만잤고... 어제까진

집안일 밀린거랑 애들 봐줘야할게 많아서..

그래도 야간수당 붙여서 쳐주고..

쉬는날도 하루는 유급처리가 되서...

개꿀이죠.  ^^

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말소아리 다른의견 0 추천 1

트레드밀은 티비나 스마트폰 보시면서 하시나요?

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

보통 스마트폰은 방해금지 모드 키고

벨트에 넣어서 뒤로 돌려놓구요.

편하게 뛸때는 음악을 들을때도 있는데

페이스 올릴때는 음악도 안들어요.

속도가 높을때는 아차하면 사고라서..

티비나 영상 시청은 위험하니 하지

말라고 권하는편이긴하네요.  ^^;;

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말소아리 다른의견 0 추천 0

아 하긴 15km/h시니... ㄷㄷㄷ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

@말소아리 

새가슴이라.. 

가끔 덤밸 던지는 분이 계시면

그 소리에 놀라 약간 헛딛어서

허리 삐끗한적도 있네요.ㅜㅜ

집중안하다가 밀려 떨어진적도

있고.. ㅎ...^^;;

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쭈웁 다른의견 0 추천 1

휴식도 적당한게 좋더군요

저도 어머니 병간호때문에 1주 쉬고 뛰니 뭔가 더 피곤하고 페이스도 잘 안나오는거 같고 기분이 그렇더라구요

몇일간 비상근무하신다고 고생하셨습니다^^

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

원칙은 빌드업이 딱인데..

잡생각이 많을때는 걍 달릴수 있는

만큼 최대한 땡겨보는것도 좋거든요.

문런.. 최대한 땡긴건 아니지만..

잡생각은 잘 날렸네요.^^

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쭈웁 다른의견 0 추천 0
생각이 많으셨던 날들이 있으셨나보네요

오늘 러닝하시면서 많이 날려보내셨음 해요

스트레스가 결국에는 건강을 해치더라구요

편안한 밤되세요^^

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

일터져서 바쁘셨군요 ㄷㄷ

물집나면 겁나 거슬리지않나요

다음 런할때

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