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오늘의운동(트레드밀21km) 21
뫼비우스 3 2023-11-01 12:55   조회 : 408
Screenshot_20231101_123900_Zepp.jpg (45.5 KB)Screenshot_20231101_123906_Zepp.jpg (81.8 KB) More files(1)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

11월은 웨이트를 잠시 자제하는 걸로..

한동안은 러닝만 뛰겠습니다.

러닝도 자제하는게 현명하겠지만..

사람이 현명하게만 살수는 없지요.^^;;

대신 러닝도 가장 충격이 적은 러닝머신에서

주로 뛰는쪽으로 가려구요.

 

페이스와 거리는 지난번에 장거리주를 빡씬

페이스로 수행했기에 많이 낮췄습니다.

심박수는 에러난거같네요.

마지막에 러닝머신에 달린 심박계로 측정해보니..

140 얼마나오던데.. 느낌에는 150 언저리였을

듯 합니다. 

 

신발 뉴발란스 모어v4

공복운동(러닝1시간34분)

 

Screenshot_20231101_123900_Zepp.jpg

Screenshot_20231101_123906_Zepp.jpg

sportDetails_long (55).jpg


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종드1 다른의견 0 추천 1
전 요즘 유산소를 자중아닌 자중을 하고있는데(사실 하기싫..) ㄷㄷㄷ
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

전.. 근력운동을 자중중..  ㅎ..  ^^;;

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바이러스균 다른의견 0 추천 1

여기 헬스장 트레드밀 심박이 말도 안 돼서 있으나마나 입니다.

어메이즈핏 워치도 심박이 제대로 안 맞는대서 살까말까 고민 했었네요 ㅎㅅㅎ

고생하셨습니다.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

심박이 정확한건..

워치로는 안되구요.

심장 어림에 차는 기계가 있는데..

그게 가장 정확하죠.

가민에서 세일할때 혹하긴했었죠.

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쭈웁 다른의견 0 추천 1

심장이 놀란거 아닌가요?

주인님..왜 이 페이스인가요?^^

부럽습니다 430을 정도를 편하게 뛰시니..

수고하셨습니다^^

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

아..위에 심박은 기계가 측정이 잘못

된거같아요.

느낌상으로는.. 150 전후였던것 같네요.

아직.. 그정도 심폐능력은 안되서요.^^;;

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

아.. 덧붙이자면...

오늘은 팔치기를 굉장히 약하고 작게

쳐서 데미지가 가장 적은 러닝한거구요.

요때는 속도가 여기서 더는 안나요.

보폭도 심박도 체력소모도 적은 러닝이죠.

 

LSD할때나 장거리주는 비슷한데..

팔치기를 조금 더 강하게 치는데..

다리를 같이 강하게차는 느낌이 아닌..

다리힘을 빼고 어깨부터 좀더 움직여서

고관절이 좀 적게 움직이게 뛴다는

느낌이구요. 다리 부담을 어깨랑 팔어서

나누어 진다고 생각하시면 될꺼같아요.

 

심박만 올리고 싶을때는 팔을 뒤로 세게

치면서 발은 도약 단계에서 밀어요.

전 종아리 근육이 개입되면 심박이 잘

오르더군요. 중요한건 발을 앞으로 차지

않는것이고.. 스트라이드 주법 연습할때

자주 쓰네요.

 


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쭈웁 다른의견 0 추천 0

팔치기 움직임 하나로도 뭐가 많이 바뀌네요

심박하고 개입되는 근육등..

정석근님 유튜브 본적이 있는데 팔치기를 미세하게 조정하시면서 설명하시더라구요

중요한거는 아는데 어깨 힘도 못빼고 있어요

장거리주 하면 오른쪽 어깨만 아프더라구요

기본이 힘빼는건데 말이죠

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

@쭈웁 

어깨는 힘빼고 움직이는건 팔꿈치..

인데.. 사실 힘빼는건 저도 잘 못해요.

힘빼면 속도가 안나고 포즈도 좀..

사실 선수분들도 안되는분 많다고

들었..  ㅎㅎ.... ^^;;

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메모와수첩 다른의견 0 추천 1
저도 예전에 어깨때문에 정형외과갔을때 운동 아예 6개월이상 쉬라고 하는데도 1달밖에 못쉬겠더라구요.

다행히 지금은 많이 좋아졌긴한데, 뫼비우스님도 한달간 잘 회복되시길 바랍니다! 

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