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오늘의운동(트레드밀21km,모어v4) 7
뫼비우스 2023-03-12 12:45   조회 : 397
Screenshot_20230312_122713_Zepp.jpg (46.4 KB)Screenshot_20230312_122719_Zepp.jpg (77.9 KB) More files(1)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

이틀 연속 야근을 마치고..

아침에 퇴근해서 돌아오자마자

부스터 원샷 때리고 헬스장 갔습니다만..

역시나 근력 땡기기엔 너무 몸이 너덜너덜

했던 관계로..(10시넘어서 사람도 많았음.TT)

러닝머신만 뛰었습니다.


젖산역치로 뛸 생각은 전혀 없었지만..

야근해서 컨디션이 안좋아서인지..

430수준에서 심박이 너무 오르네요.

적당히 440~445 수준으로 조정했네요.

마지막랩에서 질주를 넣어봤습니다만..

유지하는데 실패하고.. 마무리했습니다..

 

Screenshot_20230312_122713_Zepp.jpg

Screenshot_20230312_122719_Zepp.jpg

Screenshot_20230312_122739_Zepp.jpg

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도미니 다른의견 0 추천 1

부산은 비가 한방울씩 떨어지는데 다행히 비오기전에 운동 하셨네요.

4분 39초에 1키로 달린 셈인데 이거 감이 없었는데요, 100미터 25초꼴로 21키로를 뛴거잖아요. 대박

존경스럽습니다.

고생하셨어요.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

으앗. 좋은 말씀 감사합니다.

 

보통 처음 뛰시는분들도 자세만

잡아주면.. 600수준까지 바로 나오시는

분들도 있으시더라구요.

생각보다 빠른 속도는 아닙니다.^^;;

25초면 410수준으로 제가 컨디션 좋을

때 심장터지기 직전까지.. 뛸때 평속..

이긴합니다. ㅎ.. 그보단 한참 못미치게

뛴거죠.

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쭈웁 다른의견 0 추천 1
워 거리 줄이셔서 하프 뛰신거 같아요;;

부스터는 뭔가요?

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요즘 너무 무리해서 거리를

줄이긴 해야겠더라구요.

이대로라면.. 이번달은 400 은

우습게 넘길지도...

 

부스터는 프리워크아웃이요.

운동전 먹는 보충제인데..

마프꺼로 먹는데..

마프꺼가 마일드해서 부담이 

적더라구요.

보통은 카페인이 주성분이고,

마프꺼는 시트룰린, 베타알라닌,

아르기닌, 타우린 같은 좋은 성분들로

채워져있어 애용합니다.

드셔보시면.. 효과가 좋아요.

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

아 그래서 마프 대란때 많이들 구입하시는군요

요즘 이상하게 운동전 보다 몸살도 잘나고 좀 그래서 잘챙겨먹어야겠다고 생각이 많이 들어서요^^

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

@쭈웁 

전 운동전

부스터 1스쿱

크레아틴 2g

아르기닌 3g

타우린 1g

 

운동후

단백질보충제 25g

크레아틴 3g

아르기닌 2g

타우린 1g

 

그리고 매일먹는 영양제가..

종합비타민

오메가3

칼슘 마그네슘

유산균

코큐텐

글루타민

 

요렇게 소소하게 먹네요.

운동하려면 건강해야죠. ㅎㅎ..

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

@뫼비우스 와우..엄청나시네요 저는 종합비타민,오메가3,유산균,밀크시슬

운동후 bcaa 이게 끝입니다

저는 이렇게 먹어도 배부르던데요ㅋ

오늘 러닝하려고 나갔다 1k정도 뛰는데 왼쪽 종아리 근육 통증이 있어서...못 뛰었네요

러닝이 은근히 몸관리 잘해야 되는거 같아요

알수록 어렵네요

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