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오늘의운동(트레드밀21km) 14
뫼비우스 2 2023-06-28 14:30   조회 : 405
Screenshot_20230628_140337_Zepp.jpg (47 KB)Screenshot_20230628_140344_Zepp.jpg (82 KB) More files(1)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

미열도 있고.. 야간근무 마치고 바로 포항

갔다 와서.. 웜업이나 스트레칭없이 바로

뛴거라 컨디션이 매우 좋지 못했네요.

 

처음에는 속도는 유지하되 주법을 미드풋..

백킥없이 심박수 140~150정도에 가벼운

러닝정도만할 생각으로 갔고.. 초반에는

생각대로 잘뛰었는데..

중반쯤 아무생각없이 뛰다가 언듯 정신차려

보니 롤링하면서 열심히 백킥하고 있었네요.

습관이란게 무섭.. ㅜㅜ 

딱 느낌이 고심박이길래 워치보니 아니나

다를까.. 억지로 낮출까 고민하다가..

그럴꺼까진 없겠다싶어 그냥저냥 뛰었네요.

 

오후에는 병원에 가서 약을 더 지어야겠네요.

잔기침빼고는 거의 다나아가다가.. 다시

미열이 오르는게.. 몸조리 잘해야겠어요.

 

신발 뉴발란스 모어v4

페이스 그래프가 난리났네요. 미드풋도

날잡아서 자세를 바로잡아야겠네요.

 

Screenshot_20230628_140337_Zepp.jpg

Screenshot_20230628_140344_Zepp.jpg

Screenshot_20230628_140354_Zepp.jpg

 

 

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폰스틸러 다른의견 0 추천 1
제 기준에서는 대단하시네요
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

앗. 좋은 말씀 감사합니다.

아직.. 멀었지만 열심히 뛰어봐야죠.

감사합니다.^^

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쭈웁 다른의견 0 추천 1

습관이 무서운게 저도 피곤할때 런하면 힐풋하고 있더라구요

트런하고 왔을때도요;;

조깅 페이스로 뛸때 다시 자세 교정하긴하네요

질문이 하나 있어요

몇 달전부터 케이던스 190정도 까지 올리고 싶어서 간간히 연습하는데 팔치기만으로도 개선이 되나요?

어떤분 보니 190bpm 노래를 듣기도 하더라구요

어제 연습하니까 192까지 가긴 하는데 페이스가 10초정도 빨라지더라구요

이렇게 연습하면 되나요?

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

팔치기로 의도적으로 올릴수는

있는데 일시적이에요.

아마 의식적으로 하시면 어깨에

통증오실꺼에요.

팔치기로 조절하는건 어디까지나

가능한 범위내입니다.

서서히 올려가시는게 가장 좋아요.

그런면에서 가장 추천할만한 훈련은

숏피치가 되겠네요.

숏피치하시면서 케이던스 올리시고

업다운힐이나 런지하면서 보폭훈련..

무한반복이죠.

 

그리고 저도 힐풋러너이고.. 미드풋이

좋다고 추천은하는데.. 힐풋도 착지각

을 낮출수 있으면 나쁜것만은 아네요.

 

bpm음악이나 메트로놈 트시는분도

계시고.. 훈련이야 자기 스타일에

가장 맞는걸로 하시는게 최선이죠.

전.. 러닝할때 집중도가 떨어져서

노래나 다른건 거의 안하는 스타일

이여서.. 고부분은 조언불가에요. ^^;;

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

아 팔치기만이 답은 아니였군요

알면 알수록 할것도 많고...훈련도 많구요ㅠ

딱 190정도만 케이던스 올림 좋겠네요

열심히 꾸준히 해보겠습니다

감사합니다 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

@쭈웁 

지금은 욕심 안내셔도 성장이

꾸준히 일어나는 시기니깐..

너무 조급해하지 마세요.

오히려 시간을 가지고 천천히

가시는게 꾸준히 성장하는데

도움이 되실수도..

호네님이랑 쭈웁님께는 쿠션화

자주 신으시라고 권하고 싶어요.

되도록 물렁한놈으로요.

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

@뫼비우스 전 카본화 구입해놨지만 한달에 1~2번 정도 신을 계획입니다.

그냥 좀 궁금하다?이정도네요

자세만 흐트러지지 않게 꾸준히 뛰는게 가장 좋은 훈련인거 같아요

펀런 잊지 않고 있습니다!!!

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종드1 다른의견 0 추천 1
계속 뭔가 완치가 안되시는군요 그럴땐 좀 쉬시는것두 ㄷㄷ
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

교대근무에 야외에서 일하는 비율이

꽤 있는 일인데..

최근 밤에 비바람 맞아서 젖은채로

밤새 일했더니 다 나아가던게 또..

뭐.. 일이니 하는수 없죠.. ^^;;

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황금마루 다른의견 0 추천 1
잔병을 아직 못 떨치셨군요 ㅜ.ㅜ
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