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오늘의운동(트레드밀21km) 14
뫼비우스 2 2024-01-14 16:00   조회 : 419
Screenshot_20240114_122314_Zepp.jpg (44.9 KB)Screenshot_20240114_122324_Zepp.jpg (77.9 KB) More files(1)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

야근마치고 뛰는거긴하지만,

근력은 안하고 뛰는거라.. 한번 미친듯이 

뛰어보고싶었는데.. 안...뛰어지네요. ㅎ.. ^^;;

 

16.2까지 속도 올리고 ㄱㄱㄱ~ 했는데..

345까지도 나올수 있는데 초반 잠깐 반짝하다가

바로 지쳐서 15.6.. 15... ㅎ..ㅎ...

보통 1시간이나 15km까지 속도유지하는걸

목표로 잡는데 속도 15를 40분 겨우 유지했네요.

20분 72분 전후로 허벅지에 쥐가나서 뛰면서

풀기도하고.. 버라이어티 했어요..

 

신발 전마협 카본플라이업

공복운동(러닝 1시간25분) 

역시.. 잠을 안자고 운동하면 빡십니다.

대략 16.2로 시작해서 40분쯤 15..

60분쯤에는 14.6.. 1시간이후로는 13.8~14

까지 속도를 떨어뜨린듯하네요.

다리가 잠긴건 아닌데.. 그냥 체력저하인듯합니다.

심박은 초반에는 190이상.. 60분이후로는 

175~180 정도? 였던것 같네요.

오늘은 4분10초대에도 170중반정도 나왔는데..

컨디션 좋을때는 410에 160중후반까지도..

나올수 있는데... 컨디션 난조네요. ㅜㅜ

 

Screenshot_20240114_122314_Zepp.jpg

Screenshot_20240114_122324_Zepp.jpg

sportDetails_long (78).jpg


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쭈웁 다른의견 0 추천 1
항상 컨디션이 좋을순 없으시죠

게다가 야근 마치고 뛰셨는데;;;

근데 겨울에도 여름처럼 컨디션이 떨어지나요?

제가 요즘 영 신통치 않네요ㅋ

여기는 또 눈이 와서 못뛰었네요

겨울에만이라도 헬스장을 끊어야 되나싶구요

수고하셨습니다^^

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
아파트 헬스장정도만 끊어도 될거

같기도하구요.

물런 헬스장 끊으면 거기서 생기는

인간관계가 참 재밌어서 끊으시는걸

더 추천드립니다.

컨디션은.. 아무래도 얼마전에 감기

했던게 그냥 감기는 아녔던거 같기도

하고... 그러네요.

뭐.. 잘 넘어갔으면 된거죠. ^^;;;

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바이러스균 다른의견 0 추천 1

고생하셨습니다.

잠을 못 주무셨어도 트레드밀 기록이 와우,

제가 뛰는 거에 비해 거의 두 배 이상이네요.

푹 쉬세요.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

거의... 이제 일어났네요.  ^^;;

자고 일어나니...

세상이 아름답네요... ㅇ.ㅇ

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황금마루 다른의견 0 추천 1
컨디션 곧 극복하시겠죠~ 수고하셨습니다.

전 하루 종일 뒹굴하다 밖에 잠시 나가보니 봄 기분 나더라고요.

집에 가만 있으니 춥다고 느꼈는데 나갔다 오니 겨울날씨가 아닌것 같아요~

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
컨디션 극복은... 바로그날..^^;

낮에는 날씨가 좋던데....

저녁에는 구름이.. 심상찮더라구요.

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

안좋아도 20키로는 기본이네요 ㄷㄷ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
20키로는 뛰어야.. ^^;;

땀을 한바가지 흘리면 

뭔가 한것같기도하고...

이제 거리는 그다지 무리가되진...

않기도하구요. ^^;;

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

ㅠㅠ 저는 토요일밤에 먹은 햄버거 먹고 체했는지 ㅋㅋ 일요일 lsd30도전은..21일로 미뤘습니다  ㅋㅋ  트레드밀에서 15면 4분페이스고.. 트랙에선 분명 3km까진 가능한데 트밀은 느낌이 다르더라구요 16은 아직 엄두도 안나내요 ㅋㅋ  트밀에서 15로.. 3km성공하면 언젠가..

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

트밀이 익숙해지면 트밀이 더 쉽게

느껴지실수도 있어요.

전 발목이 약해서.. ^^;;

아마.. 금방 가능하실듯해요.^^

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