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오늘의운동(트레드밀21km) 10
뫼비우스 3 2024-04-29 14:29   조회 : 306
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시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

오늘... 근력운동은 패스.. ㅜㅜ..

비가와서인지 아침에 컨디션이... 

무릎도 시큰거리고.. 힘은 안나고ㅜㅜ

 

10시반에 헬스장에 가긴했는데..

웜업세트부터 관절들이 이건 아님...을

외치기에 과감히 다 패스하고..

러닝만이라도 뛰어야지하면서

웜업(속도3에1분,9에3분,12에3분,3에3분)

2번 하고나서야 겨우 러닝할 정도로 몸이

풀리네요.. 스트레칭 10분.. 웜업20분..

뭔가 효율이 않좋습니다. ㅜㅜ

 

러닝은 4분 페이스 나오도록 조절하면서

뛰었네요. 좀 무리하고 빨리 끝내는게 나을

듯했는데.. 역시나 마칠때 몸에 에너지는

남는데, 무릎이 삐걱대는 느낌이 들기 시작

하는걸로 봐서.. 조절하길 잘한듯 합니다.

 

신발 전마협 카본플라이업

공복운동(러닝 1시간24분)

별로 덥진 않았던거 같은데.. 에어컨을

틀어주네요.  비가와서인지 사람도 별로

없었고.. 에어컨 바로 아래있는 머신 겟~

해서.. 호사를 누렸네요. ^^

 

Screenshot_20240429_135656_Zepp.jpg

Screenshot_20240429_135712_Zepp.jpg

sportDetails_long (106).jpg


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뉴에라 다른의견 0 추천 1

무릎 시큰거리는데 저게 가능한가요 ㄷㄷ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

몸에 열이 오르면 한동안은

안 시큰거리거든요.

오늘은 그게 잘 되서 웜업만

두세트 해줬죠..

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종드1 다른의견 0 추천 1

전 운동다하고 

일하다가 허리 피다가 삐끗 ㅋㅋㅋ 

이게  뭔가 싶습니다

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

어엌쿠...

하리 삐끗이라니...

큰게 아니시길..

파스신공~ 으로 해결될정도

이길 바랍니다. ^^;;

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초록종이 다른의견 0 추천 1

오늘도 수고 많으셨습니다. 에어컨 자리 잘 찜하셨네요^^. 그런데 무릎 괜찮으셨으면 좋겠어요...글쓰신 내용을 보면 무리가 되진 않으신것 같긴 하지만여. 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

아.. 사실 조금씩 무리는 되고있습니다.

무리 안되게 한다면.. 거짓말이죠.^^;;;

느리게 뛰는 비중을 8대2 정도로 높이

라는 조언을 많이 들었는데...

지금은 4대6정도? 반반도 힘들긴하네요.

나이가 있다보니.. 아마 무리 없이는

지금 페이스 유지도 힘들어지는거 같아요.

그건 그거대로 즐길꺼리라고 생각은

하지만.. 뭐.. 닥칠때마다 잘헤쳐나가

봐야죠. ^^;;

걱정해주신건 되게 감사하네요.^^;;

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

웜업을..꽤길게하신다고 생각했는데 생각해보니.....

매번 제기준엔 텐포런 이상이니깐 생각해보니 저도 템포런할때는 20분정도 푸는거같기도 하구요 ㅎㅎㅎ 

운동하실시간에... 정형외과를.. 쿨럭...

저는 일단 오늘 졸업했습니다 ㅋㅋ 1-2주 더 뛰어보고 통증잇으면 오고 아니면 그만와도 된다네요

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

스트레칭은 거의 드릴... 10분..

웜업 10분.. 

맘같아서는 더하고 싶지만 

시간이 금이다보니.. ^^;;

정형외과는 정기적으로 다니고

있긴해요.

종아리 수술하고 단축된거때매

슬개건으로해서 영향을 받는거라..

의사말로는 이걸 해결하려는거보단

안고 가는게 나을꺼라네요.

졸업은 ㅊㅋㅊㅋ~ ^^

졸업하고나서도 관리가 중요한거

아시죠? ㅎㅎ..

오늘도 수고하셨습니다. ^^

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황금마루 다른의견 0 추천 1
고생하셨습니다. 하루종일 비가 찔끔찔끔... 시원하게 오고 치우면 좋을텐데 말이죠!
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
지금도 비가 안개비마냥 바람에

날리듯 느껴지는데..

꿉꿉하기 그지없네요. ^^;;

오늘도 고생하셨습니다. ^^

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