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오늘의운동(트레드밀20km,모어v4) 12
뫼비우스 3 2023-04-15 13:47   조회 : 421
Screenshot_20230415_132516_Zepp.jpg (49.5 KB)Screenshot_20230415_132521_Zepp.jpg (76.1 KB) More files(3)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

근력 2시간27분57초..

2시간30분에서 조금 줄이는데 성공했는데

시간을 줄여서 여유가 생기니.. 레프 한세트 

더 해서.. ^^; 시간은 비슷해보입니다.

 

러닝은 이번에도 좀 빡시게..

근력운동때 시간을 줄인다고 하다보니..

러닝 들어갈때 기력이 좀 부족한듯 하네요.

7~8 키로 지점에서 도저히 못뛸꺼같았는데

페이스를 좀더 낮추고.. 딱 20키로까지만

뛰었습니다. 마지막 랩에서는 자세도 무너

졌었던거 같은데 기록상에는 다행히 표시는

안나는듯 합니다.ㅎ..

야간 근무가려면 빨리씻고 뭐라도 먹어야죠.

 

신발 뉴발란스 모어v4

공복운동(근력 2시간27분 러닝 1시간33분)

 

Screenshot_20230415_132516_Zepp.jpg

Screenshot_20230415_132521_Zepp.jpg

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자몽스파클링 다른의견 0 추천 1

와 진짜 많이 하셨네요...수고하셨습니다!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

점심 먹고..

필사적으로 안마.. 마사지..

스트레칭하고..

이제야 글보고 답글 쓰네요..

ㅎ.. 감사합니다.

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도미니 다른의견 0 추천 1

오늘은 근력운동량이 좀 적어보이네요. 

아니 이게 적어보이다니...ㅎㅎ


고생하셨어요. 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

원래 야간근무 들어가는 날은..

레그익스텐션 15세트

레그프레스 20세트

체스트프레스랑 랫풀 12세트씩

하거든요.

쉬는날 운동할때는 20~25, 25, 18, 18

세트씩 하죠.

야간 있을때는 점심 저녁 타임 고려하면

요기까지가 마지노선이더라구요.

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쭈웁 다른의견 0 추천 1
제가 하는 보강훈련은 훈련도 아님ㅋㅋ

무게 부터 저한테는 넘사벽이네요

고생하셨습니다^^

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
레그 익스텐션 자기 몸무게 넘기는

순간부터 진짜.. 신세계가 열려요..

주금이란 신세계가..   ㅎ..  농담이구요.

하다보면 늘더라구요.

요즘 탄수화물 보충이 변변찮은지..

러닝도중에 자꾸 기력이 빠지네요..

힘들고 기록이 점점 나빠지는데..

뭔수를 써야하나.. 싶어요.

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메모와수첩 다른의견 0 추천 1

줄인게 2시간 30분 ㄷㄷ 

그래도 오늘은 미세먼지가 줄어서 런닝하기 좋으셨을 것 같습니다 ㅎㅎ 야외런닝은 참 날씨 영향도 중요한 것 같아요. 수고하셨습니다!!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

트.. 트레드밀..  러닝머신이욤..

가끔은 야외도 뛰는데..

러닝이 아무래도 덜다치다보니.. 

ㅎㅎ...

감사합니다~

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0

앗 ㅋㅋㅋ 죄송합니다 트레드밀이었네요. 운동시간에 넋을 잃어 잘못봤나봐요 ㅋㅋㅋ 실내가 부상위험이 더 적은영향도 무시못하겠네요 ㅎㅎ 주말 잘보내셔요 :)

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

@메모와수첩 

넵~! 저도 운동할때나 다른일하면서

댓글달때는 실수 하곤하지요 ^^

주말 잘보내세요~~

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