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오늘의운동(트레드밀30km 모어v4) 4
뫼비우스 2 2023-02-18 15:41   조회 : 597
Screenshot_20230218_140634_Zepp.jpg (48.4 KB)Screenshot_20230218_140654_Zepp.jpg (84.7 KB) More files(3)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

컨디션이 너무 좋네요.

중량을 치는데 평소보다 가볍게 느껴지네요.

레그 익스텐션 세트간 휴식 타임 40초동안 

행잉 레그레이즈 넣어봤습니다. 시간이 아깝..

 

러닝머신에서 딱 뛰는순간 느꼈는데..

오늘.. 날이다.. 5키로까진 혹시.. 오늘 PB..?

라는 마음에 두근두근했습니다만..

신고간 신발이 모어.. 조금만 신경을 안쓰면

먹어요..ㅠㅠ

그러다 체력 고갈이.. 평소보다 훨씬 빨리왔네요.

부스터를 간간히 먹어가며.. 파워에이드 빨아가며

중간중간 페이스를 끌어 올려보려 했습니다만..

죄다 1분여남짓 유지하다 뚝떨어지고.. 23K

부터는 거의 고갈 상태..마지막 1키로는 봉크

바로 직전까지 갔던것 같아요.

초반 오버페이스의 폐해였습니다 ^^;;

 

신발 뉴발란스 모어v4

공복운동(근력2시간30분 러닝2시간10분)

 

Screenshot_20230218_140634_Zepp.jpg

Screenshot_20230218_140654_Zepp.jpg

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바이러스균 다른의견 0 추천 1

흐아 30km... 야외한정 10km 겨우 뛰는 사람은 우와 밖에 안 나오네요.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

야외러닝 10k도 엄청난거죠.

러닝머신은.. 불규칙한 노면도 아니고

밑에 판이 돌아가기에 아무래도 발목이

편하고 부상 위험도 적죠.

실내라서 외부영향도 덜받고 옷도 얇고

기능성 원단으로 입을수 있어 그쪽도

크구요.

전 러닝머신이 아니라 야외였으면 아마

다 뛰기전에 발목염좌..일겁니다.

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바이러스균 다른의견 0 추천 0
서른 여섯 때 그냥 패기로 아무 준비 없이 뽐뿌에서 10km 뛰는 거를 사람들이 인증하길래 런닝화도 없이 따라했다가 며칠을 끙끙 앓았던 기억이 있습니다 ㅋㅋㅋ 골반부터 발목까지 안 아픈 곳이 없었네요. 페이스도 엄청 빠르셔서... ㅎㅎㅎ
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

@바이러스균 

아무준비없이 10k뛰신게 더 이상한거..

긴 한데.. 뭐.. 피지컬로 뚫어버리신..

건가요? ^^;;

고관절이 아프셨다니.. 그때도 자세가 

나쁜편은 아니셨나보네요.

아마 자세때문에 부상으로 이어지시진

않으셨나봅니다. 저희들은 러닝 마일

리지라고 표현하는데.. 선행경험으로

쌓아나가지 않으면 다치기 쉽상이라..

다행이네요.^^

 

아.. 페이스가 빠른건 아네요.

사실 얼마전부터 서브3 수준을 염두에

두고 달리고 있는데.. 전혀 가까워지지

않네요. 이번 러닝때도 페이스 계획이

있어서 415수준을 유지하고 싶어서

기를 썼는데.. 실패하긴 했어요.

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