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오늘의운동(트레드밀21km,모어v4) 6
뫼비우스 1 2023-02-22 14:36   조회 : 348
Screenshot_20230222_140526_Zepp.jpg (47.9 KB)Screenshot_20230222_140919_Zepp.jpg (76.3 KB) More files(3)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

오늘은 야간근무 들어가는날이여서

근력도 러닝도 짧게.. 무리하지 않는선에서..

 

러닝은 LSD로 천천히 뛰었습니다.

심박수가 아주 흡족하게 나와줬네요.

마지막 1K는 질주를 넣었는데.. 16km/h까지

올렸는데.. 반영이 안되네요. 심박수만 반영이..

땀에 쩔어있어서 그런가.. 

예전에도 비슷한일이 있었는데. 아마 마지막

랩에 급격한 속도변화를 주면 인식에 문제가 

있는가 봅니다.

 

신발 뉴발란스 모어v4

공복운동(근력 2시간20분, 러닝 1시간35분)

 

Screenshot_20230222_140526_Zepp.jpg

Screenshot_20230222_140919_Zepp.jpg

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호네키키 다른의견 0 추천 1

4분대 페이스 인데 심박수가 와 ㅋㅋ

진짜 실화 입니까 ㅋㅋ

 

질주는 마지막에 넣는게 좋은가요?

에레스디, 빌드업 할때 꼭 ?

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전 배울때 그렇게 배웠는데요.

옛날식일지도 모르겠네요.

그땐 질주를 마지막에 넣으면

몸이 그 거리를 마지막 질주 속도로

뛴걸로 착각한다고 에프터번도 효과가

더 있지만, 차후 운동수행능력이 좋아

진다고 배웠거든요.

코치 하시는분도 마지막에 질주하라고

많이 강요하는걸로 봐선 좋을듯 합니다.

 

빌드업은 아니구요...

LSD랑 젖산역치 정도인데.. 저희같은

일반인은 젖산역치 후에 질주하면

죽죠.. LSD 마지막에 젖산역치보다

조금 빠른 속도를 잡고 뛰심되요.

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아하 !!! 알겠습니다 ㅋㅋㅋ 

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쭈웁 다른의견 0 추천 2

와우 평심이 저 530 페이스네요;;;

저는 오늘 쉬면 2일째 못뛰는건데 조바심이 살짝나네요;;;

지금 상태로는 2~3일 더 쉬어야 될듯한데요

뭔가 흐트러지는건 아닌지 걱정도 되네요

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

아플때는 쉬는게 좋아요.

다른 부상쪽이면 리커버리 워킹이라도

권하겠지만..

감기몸살은 꼼짝 안하시는게 경기력을

보존하는거죠.

반나절이라도 빨리 낫는게 중요하니

푹 쉬세요 ^^

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휴식도 성장 아입니까 ! 

푹 쉬고 오시면 레베르 업 하실듯여 !!!

걱정 마시고 가벼운 몸상태로 돌아오세요 !!!

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