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오늘의운동(트레드밀20km) 10
뫼비우스 1 2024-03-06 15:23   조회 : 392
Screenshot_20240306_145804_Zepp.jpg (47.5 KB)Screenshot_20240306_145810_Zepp.jpg (74.6 KB) More files(2)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

감기로 한참을 근력운동 쉬다가 아직 완전히

나은건 아닌듯 하지만.. 더이상 쉬는건 좀

그래서 휴일이고하니.. 풀세트 계획하고 ㄱㄱ..

 

하다가 고등학생쯤 되보이는 애가 빈봉에 

스쿼트하는데..(빵 터질뻔..슬픈생각슬픈생각)

힙드라이빙을 넘어 엉덩이가 심하게 앞뒤로...

바로 PT쌤한테 일러 바쳤슴다..

영업대상 get!

 

간만에 근력이라그런지.. 집중력이 나빴는지

네거티브에서 버티면서 내리는게 잘 안되서

레그 익스텐션은 절반은 맘에 안들었네요.

신경써서 버티면서 내리고하다보니.. 

운동 시간이.. ㅜㅜ..

레그 프레스하면서 망했다 싶더군요.


러닝은 근력운동을 너무 오래한것도 있지만..

허벅지 종아리 힘을 꽤 써버려서..

많이 낮췄습니다. 14.4로 뛰다가 후반 15.6

정도로 질주를 8분가량 넣었는데.. 흠..

사실 시간도 시간이지만.. 토할꺼같아서...

20km에서 스탑했네요.

 

신발 전마협 젤플라이업

공복운동(근력 3시간20분, 러닝 1시간23분)

러닝전 웜업 10분에 스트레칭 10분..

운동시간이 5시간 넘어가니 어지럽고

구토감이 있던데..

그래도 내일이 무서워.. 쿨다운 10분해주고

마무리하긴했습니다.

행잉레그레이즈는 딥스바에서 했어요.

어깨 후면이 안좋아서 매달리질 못하네요.

딥스바레그레이즈가 없어서... 행잉으로...

아! 심박은 여전히 이상..대략 20정도는

낮게 측정되는듯하네요.

 

Screenshot_20240306_145804_Zepp.jpg

Screenshot_20240306_145810_Zepp.jpg

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

하체운동 저정도에 달리기함

토나올만하네요..

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
집에와서도 좀 울렁거렸는데..

씻을때 결국 토했네요.

변기 붙잡고...  ㅎ...

결국.. 마사지 포기하고 화장실

대청소..하다보니 거실 타일이

눈에 밟혀 집 대청소~

하고.. 신발 씻고.. 바로 저녁준비

하는데.. 하루가 홀라당가네요.

내 휴일.. 작고 소중한.. 내 휴일...

어디갔죠?... ㅜ^ㅜ

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메모와수첩 다른의견 0 추천 1

어휴...세트수가 ㅋㅋㅋ; 전 어제 런닝 12로 놨다가 정신못차렸는데, 14 15 는 감도안오네요. 수고하셨습니다!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

세트수만 많다보니 전체 볼륨만 느네요.

체중 생각하면.. 하체는 지금 무게가

딱인데.. 흐음..

속도는 러닝하시는분이 아니시니까...

트레드밀 12도 빠른거죠.

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종드1 다른의견 0 추천 1
건강하게 살려다가 건강해칠각입니다 ㄷㄷㄷ
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

사실 건강쪽은 부수적인거고..

페이스업이 목적이긴하죠.

 

근데.. 식사시간이 젤 걸리네요.

결국 9시반에 가서..3시에

집에 와서..

병아리콩통조림 한통이랑

바나나 하나 단백질 준비해놓은거

반쯤 먹고 정신 차렸네요.. ㅎ...

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

요페이스로..올해안에 딱10km만이라도 뛸수 있으면 좋겠습니다 ㅋㅋ   올해 목표!! 로..41분대..!! 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

아마... 드릴운동 꾸준히 하시죠?

그거랑 하체 근력운동 꾸준히 하시고..

상체 등이랑 가슴정도 좀 해주시면

올해안에 가능하시지 않을까요?

부상안당하시면 될꺼라고봐요.  ^^

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바이러스균 다른의견 0 추천 1

운동을 5시간을 ㅎㄷㄷ 하네요.

근데 저도 헬스장 운영 시간만 길면 5시간도 채울 수 있 ㅋㅋㅋ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

5시간~ 가즈아~ 

근데 이렇게 운동하면 근손실이..

지근 늘리기용이라...

근손실 난거 회복하셔야죠. ^^

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